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炭水化物ダイエット開始

1 :ぶーちゃん:2005/09/19(月) 23:37:04 ID:SGTrMU/h
今日から炭水化物ダイエットはじめますた。
炭水化物控えます。
身長164cm78.3kg
30歳♂

朝、キャベツ半分にダイコンおろしまぶしてレンジで15分加熱
味ポンかけて喰う。
昼、ソーセージもやし炒めにマヨネーズかけて喰う。
夜、肉や白菜、しめじ、つみれなどの鍋喰う。

ちなに、ガリガリ君など間色してます。

1週間後何kgやせてるかなー。

2 :話半分 ◆R89ER7BTLE :2005/09/20(火) 00:28:20 ID:???
運動で痩せた方が体にいいと思う。
体質的に合う場合もあるかもしれないし、覚悟があって決意したかもしれないなら止めないけど。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%92Y%90%85%89%BB%95%A8%83_%83C%83G%83b%83g%81@%8A%EB%8C%AF&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

3 :ぶーちゃん:2005/09/20(火) 00:48:55 ID:3dZ8dyaP
適度に歩くぐらいの運動はするよ。
ハードな運動はしんどいし無理。

肉ばっかとかにならないで適度にバランスよく喰えば
こんな健康で効果的でやりやすいダイエットはない。かも。

4 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 01:50:35 ID:W7TvzD8J
男なら筋トレしろ!

5 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 01:55:59 ID:???
無駄な努力

6 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 07:36:28 ID:???
無駄な努力とか言う人って大抵デブなんだよね〜
なんでも無駄な努力ですませるから努力することを知らない可哀想な子www

7 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 09:47:07 ID:???
>>1
つ PFCバランス

8 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 10:03:27 ID:olIrchT1
>>1
間食は絶対にするな
甘い飲み物もダメだ

運動は徐々に増やして行き、かつ運動強度も増して行く事

9 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 10:10:51 ID:???
生まれつきデブな人は努力しても無駄だよ。
昔は痩せてたけど悪い食生活で太っちゃった人は
糖質より脂質を減らした方がいいと思うね。
揚げ物、肉、乳製品を除外して米、魚、野菜、海藻、大豆製品の
和食にすればいいだけさ。

10 :ぶーちゃん:2005/09/20(火) 10:12:44 ID:3dZ8dyaP
朝計ったら77kgだった。
早くも効果あり?

11 :ぶーちゃん:2005/09/20(火) 10:29:40 ID:3dZ8dyaP
炭水化物ダイエット理論

今までエネルギー源は炭水化物を消費して作っていたのが、
炭水化物がなくなると脂肪から消費してエネルギーにするらしい。
しかも炭水化物をエネルギーにするより、脂肪を分解してエネルギーにする方が
身体にとって労力がかかり、カロリーの消費も多い。

12 :ぶーちゃん:2005/09/20(火) 11:14:24 ID:3dZ8dyaP
あるある大辞典低炭水化物ダイエット
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru39/39_1.html

13 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 11:14:28 ID:???
Atkins博士が存命中はなかなかその有効性を批判できない空気だった
らしいけど死後ポツポツと否定説が出てきてるね。
しかも会社が最近倒産しちゃったみたいだし。

14 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 12:37:23 ID:???
炭水化物ダイエットって、結局修行僧が
即身仏(ミイラ)になるために体から
脂肪を落すためにやった、五穀断ちの
事でしょ。



15 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 14:57:33 ID:???
炭水化物ダイエットだけじゃなく
水を沢山飲むといいよ。最低1日2リットル。
1回の食事量を減らして回数を多くする。

昔それで2ヶ月で15キロ落とした。

16 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 18:10:11 ID:???
アトキンスダイエットは危険だよ。


17 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 18:32:56 ID:???
ぶーちゃん運動苦手?

18 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 19:13:01 ID:???
炭水化物抜きで急激に痩せようって事は、ケトン体が沢山できるって事。
しかもガリガリ君のような砂糖で炭水化物を補給するから、
ますますケトアシドーシスを起こしやすくなる。
正直やめとけ。

19 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 19:16:33 ID:???
まずはガリガリ君を断ってみろ!

話はそれからだ

20 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 19:47:04 ID:???
力石は一日トマト一個

21 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 21:01:38 ID:X9yOak0I
ガンバレー

22 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/20(火) 22:06:31 ID:3dZ8dyaP
今日のメニュー

朝:鍋(鰯のつみれ、白菜、豚肉、豆腐)
昼:もやしを味覇とゴマ油で炒めたもの、シーチキンと卵とたまねぎを混ぜて焼いたもの
夜:トマトスープ(キャベツ、ホールトマト、豚肉、たまねぎ)、あるある風油揚げピザ
その他:小さめな魚肉ソーセージ4本、ガリガリ君

やばい、またガリガリ君喰ってもうた。ご指摘のとおりガリガリ君封印します。
あるあるHPに載ってた油揚げピザ、焼き加減間違ってシナシナでまずかった。今度リベンジ。
なんか、暑くないのに体が常にカッカしてる感じがします。脂肪燃焼してるのか?
水分もなるべく多くとるように心がけます。
明日の朝、体重測ります。

>>17
小学生の時はかなり運動できる方だったが、こないだ何十年かぶりに逆上がりしようとして、ぜんぜんできなくなってることに気づきショックでした。
あと、こないだジョギングをはじめたのだが1週間でやらなくなりました。

>>21
がんがる

23 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 22:17:39 ID:???
>>22


逆上がりなんか出来なくていい。全然要らない。超関係ない。

ジョギングは、デブのウチは関節に負担がかかるから辛い。
でも、とにかく有酸素運動を30分以上続けることが大切。
心拍数をある程度上げた状態を続けないと意味がない。
ハァハァハァハァする位に息が上がった状態をキープ。
早足のウォーキングあたりから始めたら?


24 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/20(火) 22:35:44 ID:3dZ8dyaP
>>23

ハァハァするぐらいのウォーキングじゃないとダメなのかー。
普通に歩くぐらいのウォーキングなら毎日してるのだが。
体重おちなくなってきたらやってみようかな。

25 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 22:47:00 ID:???
脳は糖質しかエネルギー元に出来ない。
摂取制限による不足分はどうなるか?
糖新生と呼ばれる、タンパク質を分解して糖を作る事によって補うのである。
という事は、タンパク質を最低限しか摂っていなければ、筋肉の維持が出来なくなり
基礎代謝量の低下というリバウンドに繋がる。
それなら、最低限の炭水化物は摂った方が効率が良い。

あと、このダイエット方をしていると無性に甘いものが欲しくなった。
それに耐えるのもきつい。

26 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 22:49:31 ID:???
ぶーちゃん、心拍計を買うといいよ。

一定以上の心拍数をキープしてウォーキングなりエクササイズなりを続けるように習慣づけると、
みるみる痩せ始める。

フィンランドのポラールという会社のが定評がある。
体重を減らしたい人向けにはウェイトマネジメントシリーズというのが出てる。
消費カロリーとかも計算してくれたりもするので、
運動するモチベーションを高めてくれるし達成感も湧く。

ちょっと高めだけど。
(WM21/22 定価19740円)
あまり割引してる店は多くない(ヨドバシでも定価+ポイント10%)のが辛い。

27 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 23:08:31 ID:fWwQuFgU
ウォーキングは今流行っているが、最終目標は30分ジョギングにした方が
良い。心拍数120〜130は確かに理想ですね。それをキープ。
腕時計を自分で決めたポイントごとにみて、日々少しでもいいから、ピッチを
あげれるように。毎日とは言いません、心肺機能の向上はほんとにダイエットに
いいです。がりがりくん食べたいのなら、週に2回くらい、自分に対する
ご褒美として食べても一向に差し支えないですよ。
べつにアスリート目指してるわけじゃないからね^^
スポーツ心臓になったらすごいけどね。それは無理かもしれんが。。

28 :ビタミン774mg:2005/09/20(火) 23:25:52 ID:Ozm0tbyh
男はササミ食え

29 :ビタミン774mg:2005/09/21(水) 00:37:30 ID:???
金を出して健康器具買うなら心拍計を買う方が理に適ってるね。

30 :ビタミン774mg:2005/09/21(水) 10:19:03 ID:7eTvNBe8

たしかにガリガリ君はおいしい

31 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/21(水) 11:11:23 ID:uFiLgqmS
今朝起きて、尿して体重量ったら、76.9kg、
ちゃんとできってなかったのか、しばらくたってまたしたら76.5kgに。
昨日の朝より0.5kg減りました。

78.3kg→77.0kg→76.5kg

まーけっこう喰ってる割には減ってるから効果はでてるようです。
あるあるHPでも多少の炭水化物はとったほうがいいみたいなので、
朝か昼ごはんかパン喰おうかな?
心拍計1000円ぐらいできぼんぬ。
箱に入った8本入りガリガリ君にサイダー味以外もきぼんぬ。

32 :ハブ:2005/09/21(水) 11:45:37 ID:nEoAJZmc
ガリガリ食うよりヨーグルトとかの方良いんじゃない?

33 :ビタミン774mg:2005/09/21(水) 18:32:12 ID:nz45/OZ6
ジョギングは正直、最初はすごく辛かった。。きっかけは、血圧が170の100
だったからです。まず出来ることは禁煙、そして節酒。はじめはコースを見つける
ために車で家の周りの、走りやすそうなコースを探しました。そしてウォーキング
から。。腕時計は必ずつけ、ポイントごとに見て、日ごとに
ピッチを徐々にあげていきました。いまは5.4キロをジョギング出来るように
なりました。3ヶ月かかりました。脈拍と血圧が劇的に下がり、今は安静時で
115の72くらいです。人間必死になれば出来る!!^^
心肺機能の向上はとってもいいですよ。なんでも精力的になれます!
めざせ!スポーツ心臓!!^^;
体重は下がっているかどうかわからないけど、ダイエットも血圧下げるためでも
辛さは一緒だと思います。ぶーちゃん!がんばって!!^^

34 :ビタミン774mg:2005/09/21(水) 18:44:31 ID:IAcLNVtB
ガリガリ君とか炭水化物固まりくったら太るし

35 :ビタミン774mg:2005/09/21(水) 20:42:27 ID:???
>>25
同意見なんだけど、その”最低限の炭水化物”の量が解らないんだよー。
野菜や果物にも含まれてるけど、とりあえずご飯とか、パンの適量ね。
糖質を極端に減らせば、そりゃ痩せるよね。怖いのはリバウンド。
女性は綺麗にならなきゃ意味無いと思うから、王道で行きたいけど、
目先の利益に(一週間でウエストゆるくなるとか)踊らされちゃうのよね。
私も長い目で見なきゃと反省。

36 :ビタミン774mg:2005/09/21(水) 21:14:40 ID:9eOXL/eT
要するに、筋肉がごつごつして痩せたくないんでしょ?
けど女性ホルモンが働いているので、女性は筋肉がちがちの体型になることは
ないです。朝昼晩それぞれご飯お茶碗一杯でいいと思うよ?運動しなきゃ。。
27、33の者より。。

37 :?J?v:2005/09/21(水) 21:23:29 ID:pVPLDalP
最近ダイエットやめてたけど、低炭水化物ダイエットで5.6ヶ月で6キロ減ったよ。
最近また3キロ太ったけどさ、でもパンや麺、米カットすればね。
ただ相棒に文句言われるけど、自分で作って食べないのは許せないから、自分の食べる物は作って相手にも食べさせる。
文句があったら自分で作れい。


38 :ビタミン774mg:2005/09/21(水) 21:28:52 ID:???
>>31
心拍計は安いものは3000円くらいからあると思います。
ちゃんとした物をお薦めしますけどね。
カシオの製品だと6000円くらいで売っているものもあるようです。

さて、最大心拍数という数値が、ダイエットのための運動には
たいへん重要ですのでぶーちゃんも調べてみましょう。

最大心拍数=220−年齢

です。つまり、ぶーちゃんがもし30才なら、最大心拍数は190になります。20才なら200ですね。
そして、最大心拍数に対する割合によって「運動強度」を知ることが出来ます。
ふつう、有酸素運動としてダイエットに効果があるとされているのは、
最大心拍数の60〜80%と言われています。
つまり最大心拍数が190の人の場合は、114〜152となります。
まあ大雑把に120〜150と思えばいいでしょう。

だから、運動する時にこの領域に心拍が来るように運動強度を調節しながら運動します。
ウォーキングやジョギングなら、その速度を加減するわけです。
これより下の運動強度だと、ラク過ぎてあまり効果が出ません。
(カロリー消費も微々たる物)

心拍数が分かるだけでこれだけの事がわかるので、
ダイエットを効率的で無駄なく薦めることができるから心拍計はお薦めなのです。

39 :ビタミン774mg:2005/09/21(水) 23:38:53 ID:???
ガンバレー

40 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/22(木) 00:02:27 ID:tNvbtcYd
今日のメニュー

朝:ベーコンもやしたまねぎ炒め、シーチキンを素で喰う
昼(ほぼ夕方):おでん(たまご、がんも、だいこん)、でかめな焼き鳥1本
夜:キムチ鍋:(キムチスープ、白菜、糸こんにゃく、豆腐、えのき、鳥団子、豚肉)
その他:カルピス、コーラ、おからドーナツ1個、魚肉ソーセージ2本)

お手軽感から、もやし炒めと鍋ばっかで飽きてきますた。
今日鳥のささ身買ってきたので明日から使おうかな。
ただで飲める自動販売機があり、誘惑に負けカルピスとコーラ飲んでもうた。
あと、おからドーナツ売ってたので買いました。よく考えたら、ヘルシーだけど小麦粉使ってるような気が。
まーいいか。

心拍計買おうか迷いましたが、自分で腕に手当てて測ってもいいらしいので自力でやろうかな。
15秒×4とか10秒×6とかで1分間の心拍数測れますから。
よーし!明日から早朝ジョギングorウォーキング開始だ!

41 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 00:03:25 ID:???
ていうか、それだけ運動したら食事制限しないでも、ちゃんと痩せるわけだが
楽して痩せるための炭水化物ダイエットなのに意味ねーじゃん

42 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 00:27:40 ID:Vb8ntXDi
炭水化物抜きダイエットを6月半ばからはじめて5〜6キロ痩せた。
運動はしてない。週1の軽い飲み会もやめた。白米の代わりに
絹豆腐食べてる。おやつは毎日軽く食べて、週1は家族としっかり夜食べてる。
ぷーちゃんさんは頑張ってるけど、食べる量もうちょい減らすといいと思う。
胃が小さくなると量が少なくても満足するようになってくるから。
でも、運動もしてるし健康的な食事で偉いね。頑張ってください。

43 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/22(木) 00:31:17 ID:tNvbtcYd
>>33
がんがる
>>39
がんがる
>>42
もうちょい減らしてがんがる
>>41
そういえばできるだけ楽して痩せようとしてこのダイエットを選んだんだった・・。
でもやる気がでてきたので勢いに乗せてジョギングやって損はない。
できれば20kgぐらいやせたいので運動も取り入れないとさすがな無理な気がするし。
炭水化物ダイエット+運動=最強
5年前は体重55kgぐらいだったので元に戻ってやる!!

44 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 00:33:45 ID:H/6auAQW
ウォーキング、ジョギングするにあたって。。
毎日とは言わないから、週4〜5回はやらないとだめ。。
あとね、やらない理由を天候とか、筋肉痛とかのせいにしちゃだめ。
多少の小雨、筋肉痛は例えば昨日してなかったら、やる。
体が慣れてきてジョギングっぽくなってきた。途中すごく苦しくなってきた。
もう限界。。歩いてもいいです。ただし目標の距離はやりぬくこと。
最初のころは息が切れて苦しいです。次第に、体がだるくて苦しいに
なってきます。こうなりゃしめたもの。走るのが楽しくなります。
これほんとの話。血圧計かってみれば?楽しいよ〜^^;

45 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 00:48:31 ID:???
>>ぶーちゃん
ガンバレー たまには甘いものもいいんよ、チョコとか
イッチマエーガンバレー

46 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 06:39:28 ID:ep7jMqRV
筋肉痛の日や雨ふってる日はジョギングやめたほうがいいよ
筋肉痛が悪化したり雨にうたれて風邪ひいたりしたら駄目だから
常識だからわかるとは思うけど

47 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 09:12:32 ID:s6cRJrl/
最初は、筋肉痛悪化したりするね?最初の筋肉痛って、痛みがひくのに
3〜4日かかります。ひくまで待つ?俺はそのままやってたけど、
人間は強いね、やっていてもいつのまにかなくなってるんだから。
雨降ったらしない。。じゃぁ小雨でも3日続いたら中止するんだ?
ジョギングしたあと、汗びっしょりになるけど、ぬるめのシャワー浴びれば
オッケーだよ。46の人ジョギング経験あんの?^^;

48 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/22(木) 10:08:08 ID:tNvbtcYd
朝放尿後体重測定77.3kgに増えてたorz
昼飯と夜飯の間隔みじかかったし、けっこう食ったせいかな。
78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg

今朝早朝ジョギング行ってきますた。
30分ほどゆっくりめで走りけっこう汗かいた。
心拍数測ろうと、止まって脈測ってみたが、息ハーハーして集中できず
うまいこと測れん!
ジョギング後は若干減って76.9kgに。

>>45
甘いものご褒美にがんがる。

>>46
>>47
毎日できないかもしれないから週4〜5回ペースでがんがる。

49 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 10:29:16 ID:u6TVyM0D
その調子!水分は必ず補給してね!30分ウォーキングまたはジョギング
なら、水分補給はミネラルウォーターで十分!決してスポーツ飲料は
飲まないように。食べて10分くらい間隔あけてから走ってね。
帰ってきて、シャワー浴びたあと、食べて寝ないように。。
食べたくなったら、水か、キャベツの千切りなにもかけずに食べる。


50 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 12:35:26 ID:???
>>47
ボクシングしてりゃ嫌でも走る
スパーやミットでも汗かきまくる

もし俺が帰宅部だったとしても、ジョギングくらいは経験してると思うよ。
逆にジョギングしたことないやつなんてそう簡単には見つからんよ。
風邪をひくリスクは最小限に抑えるべき
雨の日に走らなきゃいけないような肥満体なら話は別だが...

51 :lexus:2005/09/22(木) 13:30:08 ID://GGJLw/
美容・健康商品を中心にお得な情報を集めてみました。楽しいネット通販をお楽しみ下さい。
http://lexussoleil.blog18.fc2.com/

52 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 15:02:43 ID:???
炭水化物抜いたら通常食に戻した途端にリバウンドしていくwwwwwwwwぷっwwwwwwww

53 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 15:08:56 ID:???
赤飯ウマー

54 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 18:38:41 ID:???
カレーウマー

55 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 18:48:52 ID:???
カレーは美味いね
ハヤシライスもウマー

56 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 19:44:36 ID:???
>>52
ぶーちゃんは運動もきちんとやり始めたみたいだから
リバウンドは防げるかもよ。いやきっと大丈夫だと思う。

ただ、ジョギング30分のカロリー消費量は実はそれほど多くないんだよね。

77キロの人が30分ゆっくりめのジョギングをすると、消費カロリーは270kcal程度。
これはショートケーキ一個分またはおにぎり一個分に相当。

だから、痩せ始めて体が軽くなり、また筋力も付いて走るのにも慣れてきたら、
ジョギングのスピードを早めたり時間を長くしたりする事を考えたりしてもいい。
自転車通勤とか、週末はプールで泳ぐとか。


57 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 20:48:49 ID:???
うっ、
ごはんいっぱい食べたい(´・ω・`)
カレーも食べたいよぉ〜(´;ω;`)

58 :ビタミン774mg:2005/09/22(木) 21:02:40 ID:???
俺はラーメン・・・

とんこつ醤油の脂多め麺固め味濃め大盛りライスサービス食いてえなあ

59 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:31:15 ID:???
今まで味なんてないと思ってた白米が美味いことに気付いたろ?

ご飯はいろんな意味で最高の糖質なんだよ

60 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:32:21 ID:SWmSxSKp
50の人、ボクサーなんですか?小雨のときは走ったりしないの?
初めてジムに行って、ロードワークして、次の日筋肉痛にならなかった?
なったとしたら、走らなかった?

61 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:36:46 ID:???
>>59
デブは白米食ってろよ

62 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:39:17 ID:???
>>61
ブタは残飯でもあさってろww

63 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:40:32 ID:???
>>62
レベル低っ

64 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:42:00 ID:???
まあ今時白い飯が健康にいいなんて思ってるのは池沼だけだよ

65 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:42:35 ID:???
>>63
>>61

66 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:48:57 ID:???
まあ今時PFCバランスも考えないのは>>64ぐらいでしょ

67 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:50:30 ID:???
主な炭水化物のグリセミック指数
ブドウ糖     100
コーンフレーク  84
フレンチフライ  75
白米        72
白パン       70
玄米        55
オートミール    49
スパゲティ     41

68 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:54:55 ID:???
>>66
>PFCバランス

ふるいっ!


69 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:55:18 ID:???
やっぱ池沼なんだろ?>>>67

70 :69:2005/09/23(金) 00:57:20 ID:???
間違えた

×>>67
>>66

71 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:58:21 ID:???
>>68
ローカーボのほうが化石だけどな

72 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 00:59:51 ID:???
>>71
どっちも過去の遺物なんだが・・・

73 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 01:00:56 ID:ZoPyYwzJ
やっぱ真性池沼だww>>>70 もういいわ

74 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 01:06:52 ID:SWmSxSKp
高血圧を、ジョギングで克服した者より、食事についてちょっと。。
朝と昼は、必ず食べます。俺は一人暮らして、自炊しない人間です。
だからスーパーに、弁当を2食分買います。夕方は6時くらいにコンビに弁当
休みの日なら、外食します。10時くらいになるとおなかがすきます。水飲んで、
開脚ができるように体操して柔軟体操して、じゃぁいってくるか〜って
ジョギングに。。汗だくになって帰ってきます。
水飲んで、シャワー。新聞読んで、1時間、血圧測ってニンマリ。
来月5連休で仲間たちとラスベガス、そんときはたくさんお酒飲むだろうな〜
^^;

75 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/23(金) 01:07:57 ID:oGLa/DK+
今日のメニュー

朝:おからドーナツ、たまごわかめスープ、鳥のささみ梅肉はさみ焼き
昼:ソーセージ2本、もやし炒め、大根と厚揚げの煮物
夜:おからドーナツ、鍋(鳥団子、白菜、豆腐、糸コン、えのき、豚肉)

なんだかんだでけっこう喰ってるな・・でも腹減った・・
おからドーナツ新たに8個購入。
材料聞いたら、おから、豆乳、多少の小麦粉を使ってるらしい。
多少の小麦粉だし、甘みもありパンに変わる美味しさなので常用しようかな。
今日は電車男観ながら麦茶たらふく飲み、観てる最中5回ぐらいオシッコへ・・

たかだか30分のジョギングなのに体がちとだるい感じがする。
明日あたり筋肉痛がきそう。ご指摘どおり、もうちょっとハードに走るつもりだがまだ無理ぽ。

あ〜激うま讃岐うどんすみたのかしわおろしぶっかけが喰いて〜

76 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 01:14:37 ID:???
>>75
がんばってますね!

でもおからドーナツはやっぱり小麦粉をそれなりに使ってるだろうと想像します。
だからあんまり沢山食べると炭水化物摂りすぎになりますよ。

お腹空いたら、鳥の胸肉とか、豚の赤身とかを塩コショウで焼いて食べたらどうですか?

でも空腹感と血糖値は直リンしてますから、
炭水化物減らすとなかなか満腹感が得られないんですよね。

ジョギングも慣れない内は30分でもキツイものです。


77 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 01:24:48 ID:???
白米のGI=72
白砂糖のGI=65

砂糖より高いのか・・・orz


78 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 02:04:25 ID:QrEhpuvL
朝は少し炭水化物とったほうがいいのかも
特に運動するならエネルギーあったほうが。。
漏れは65kgから低炭水化物始めて8ヶ月で51kg切りましたw
ウェスト10cm以上減って、断然以前より動きやすくなってますです

79 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 02:13:59 ID:???
>>78
朝は血糖値低いよね

80 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 07:28:17 ID:???
>>60
雨の日は、シャドーとロープを多めにしてる
馬鹿みたいに風邪ひくリスクを背負うのは賢くないから

81 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 09:55:12 ID:H1JEiaOr
80の人、わかりました。ではそれを、ぶーちゃんに言ってください。。
俺も次からそれを参考にします。。。^^;

82 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 10:01:20 ID:H1JEiaOr
ジョギング30分。。きついですよ。俺は、5.4キロを33分で
ジョギングして、もうかれこれ3週間たちますが、距離を伸ばすのが
怖くて、いまだに5,4キロです。からだのだるさも以前と比べると
だいぶ少なくなってきたので、もうそろそろ伸ばそうと思ってるけどね。
^^

83 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/23(金) 11:17:01 ID:oGLa/DK+
ん〜今朝測ったら76.9kg。たいして減ってね〜。
今朝は、久々に米を喰ってみた。
お茶碗半分ぐらいの米だがおかゆにしてかさまししたらけっこうなボリュームに!
昨日の大根と厚揚げをおかずに喰う。うめー!
パワーたくわえジョギングに。コース変更したせいか40分ほどかかる。途中何回か歩いたが。
日差しが強いしきつかった。超汗だく。
78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg

>>76
たしかにおからドーナツはほとんど味的にも普通のドーナツって感じで小麦粉少ないのは怪しいです・・
揚げてあるから脂肪も多いだろうし。まー1日一個ぐらいならいいかと。

>>78
す、すご!

84 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 11:21:52 ID:B3VK5cJH
ちょっと補足、ジョギングすると、筋肉が相当鍛えられます。
脂肪は着実に燃えます。しかし筋肉のほうが比重が重いので、
体重に効果が反映されにくいことを理解してくださいね。
体脂肪率は下がり、脂肪がつきにくい体になることは間違いないです。

85 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 11:58:18 ID:???
運動は食事前にやったほうが効果的。
血糖値低いときが、脂肪を効率よく燃やせる。
それと運動の30分前くらいにコーヒーを飲んでおけ。
体に蓄積されている脂肪分が遊離脂肪酸になって燃焼しやすい。

86 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 12:23:23 ID:A6XG8Oe8
医者が朝食取らずに運動している女性のVTRを見て、『空腹時に運動をしても意味がない』と言っておりました。


87 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 12:54:11 ID:???
ここで医者を信じるか無知な住人を信じるかで結果がわかれそうだな

88 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 12:56:36 ID:???
どう意味がないのかね?
体動かるのにカロリーは必ず消費される。
医者がいいたいのは、朝食抜きで1日2食は太り易い体質になるから、意味がないってことじゃないの?

89 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 12:58:45 ID:???
医者って本当に信用できるよね。
あるあるで権威ある医者が言ってる事は参考になる。

90 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 13:18:07 ID:A6XG8Oe8
>>88

医 者 が 言 っ て た ん だ よ

空腹時に運動しても筋肉が何ちゃらかんちゃらと。
朝食前は体がしっかり目覚めていない状態だから、朝食前の運動は最も無意味なんだろうな。


91 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 13:24:36 ID:???
空腹時の血糖値が下がっているときは、運動すると脂肪が燃えやすくて、体重が減った実験の結果がある。

92 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 13:31:02 ID:???
空腹状態でトレーニングをすると、血糖値が急激に下がりますので、激しい運動では、血液や筋肉中の糖が短時間で消費される。
さらに血糖値が低いとグルカゴンというホルモンが出て、脂肪から糖を出す効果がある。

93 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 14:01:31 ID:???
>>90
何ちゃらかんちゃらって・・
ろくすっぽ話聞いてないのに何が医者が言ってただよw

空腹時の運動は満腹時の運動に比べると意味が無い、とかならまだ分かるけど
運動しないよりいいに決まってんだろ

物理的に言って
筋肉が収縮するためにグリコーゲンを消費してるっつーの

空腹時に運動してもカロリー消費しないなら
世界に飢餓は存在しねーってw

94 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 15:18:21 ID:YjAiH9Mg
空腹時に運動?
馬鹿げた事言う人もいるもんだ


95 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 15:54:33 ID:???
>>94
バカはおまえ。
医学サイトからソース出してみなよ。
間違いなく血糖値低い方が体脂肪燃焼効率がいい。


96 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 16:00:02 ID:YjAiH9Mg
空腹時の運動なんて長続きしないだろw
長続きしないのにダイエットなんて無理無理
知識はあっても応用きかないって可哀想

97 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 16:11:58 ID:dPK8EVl3
何を言ってるんだか・・・・
空腹時は運動のチャンスなのに。
飢餓状態でもなければ空腹で体が動かなくなるなんてことは無い。
知らないことは惨めなものだ。

98 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 16:17:15 ID:YjAiH9Mg
>>1
体重おちてる?

99 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 16:19:47 ID:YjAiH9Mg
空腹時が運動のチャンスか...
こんな馬鹿を相手にしてた事が恥ずかしい..

100 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 16:21:39 ID:???
>>99
ハイハイくまくま
ソースまだ〜チンチン(AA略

101 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 17:04:33 ID:YPQpUQJi
うーん。。空腹時だと遊離脂肪酸が血液中にないから?いきなりダイレクトに
脂肪を燃やし始める。。けど空腹時に運動して、運動終わったあと食べないの?
まぁ確かに俺も6時頃飯食って、10時頃ジョギングするけどね^^;
考えたこともなかったよ。。
だいぶ前のテレビで、早朝ご飯食べないでジョギングは危険だってやってたような。。。
昔フードファイトが流行ってたとき、あるFFが、唐辛子をかけて食べてた。
そのとき、お医者さんが辛いものは食欲を増進させるのですと言った。
またあるFFが、甘いものを水代わりに飲んで、食べてた。
そのとき、お医者さんが甘いものをとることにより〜〜食欲増進させているのです
と言ってたよ。どっちなんだよ〜〜〜^^;ヤブ医者〜^^適当すぎるぞ〜^^

102 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 17:31:51 ID:???
正直テレビのしかもバラエティー番組に出ている様な医者の言う事は
けっこうあてにならないよ

この前なんか
脳はアミノ酸だけを大量消費しますから云々
っつってたぞw

脳が消費できるのはブドウ糖か、ケトン体だけだ

学術的な番組とか医学書に書いてあるような事はまず正しいだろうが
テレビのしかもバラエティー番組でノリで言っているような事を鵜呑みにしてはいかん

103 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 17:41:07 ID:???
>>101
運動後に食べるに決まってるだろ。
空腹で何時間も運動するなんて勧めてないし。
朝空腹時にウォーキング30分くらいを続けるだけでも効果出てくる。

104 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 17:51:07 ID:???
空腹時に運動しても無意味なわけない
空腹でも満腹でも運動すればエネルギーを使う。

無意味って言ってるやつは空腹時に運動してもエネルギーを消費しないと思ってるのか?
医学の前に物理学に反するような事を言ってはいけない。

空腹だろうがなんだろうが運動すればカロリーを消費する。
で1日に摂取したカロリーと消費したカロリーの差がマイナスなら必ず体脂肪は減っていく。
ただそれだけ。

105 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 18:02:14 ID:YjAiH9Mg
朝飯食わなかったらロードワークでばてる
スパーなんて無理だ...












って前にレスしてたやつは飯食わずに「ウォーキング」だったのか。
ウォーキングなら納得できるわ

106 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 18:05:50 ID:YjAiH9Mg
つまり、
飯食わなくてもウォーキングくらいなら続く
でも日頃運動不足な奴にはジョギングはちとキツイかな
って事で納得

107 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 18:47:46 ID:PS7Kweoj
>>90
それってテレ東のですか?

あくまでも'朝食前'に運動しても殆んど意味がないのは事実ですよ。
体がリセットされないまま運動するわけですから。
朝食を抜くとなかなかリセットされないというのは、基本ではないでしょうか。
90の人が言うのはそういう意味では?

空腹時がどうとか、医者の人が言ったようなのでその人に詳細聞かなきゃ分かりませんが…。

それと、空腹時の糖分が不足した状態で運動すると、当然ながら身体(とくに脳)に負担がかかります。
中には立ちくらみや頭痛などの症状が出る方もいらっしゃると思います。(私がそうでしたが)

空腹時に運動した方が良いというのは、健康面やタイミングなど全てにおいて言えることではありません。

なぜ'脂肪燃焼する'ということばかりに目を向け強調するのでしょうか?
健康面では、とても身体に良い運動の仕方とは言えません。

健康面などたくさんあるデメリットを考えずに、メリットだけ強調するというやり方はどうなんでしょうか…?
私自身 空腹状態で運動していた時は、立ちくらみが激しくなり生理不順になりました。
とくに女性は、男性より体力が劣り生理があるので、食後の運動をお勧めします。

108 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 18:54:09 ID:???
>なぜ'脂肪燃焼する'ということばかりに目を向け強調するのでしょうか?
>健康面では、とても身体に良い運動の仕方とは言えません。

おまえは理解してないな。
炭水化物ダイエットスレなんだから、健康面はニの次。
とにかく痩せて体重を減らす>>>健康を考えて減量

109 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 18:56:10 ID:PS7Kweoj
あともう一つ。
炭水化物抜きにすると痩せるのも事実ですが、その反面で身体に悪くリバウンドしやすいのも事実で、体臭がキツくなる人も居るようです。
お米でしたら茶碗に半分は食べた方が良いのですが、どうしても抜きたいという場合は、炭水化物を抜くのをやめた時にいきなり通常の量の炭水化物を取らないようにしてください。
最初は少しずつ、出来る限り長い日数をかけて徐々に通常の量に戻していく方が、リバウンドする確率も減ると思いますよ。
どうか身体を大事にしてくださいね。


110 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 18:57:06 ID:???
それにリセットとか言ってるけど朝食摂ることでリセットなのか?
便利な言葉で濁さずにリセットの定義と、無意味というソースを出せ。

111 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 19:01:55 ID:???
>>107
>なぜ'脂肪燃焼する'ということばかりに目を向け強調するのでしょうか?

そりゃ
>>90が「空腹時の運動は無意味(ダイエット効果無し)だ」というからだろ。

>>90
「脂肪は燃焼するけど脳に負担がかかるよ」みたいな論旨ではなく
「脂肪は燃焼しませんよ」と言っているわけで。

それに対し「いや、脂肪は燃焼しますよ」、という反論が来たのは当然で、何の違和感も無いが。

112 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 19:08:18 ID:???
もまえらもちつけw

113 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 19:40:35 ID:PS7Kweoj
>>110
90の例え方をそのまま引用するのに気が引けたので、あえてリセットと例えただけですよ(笑)意味は90と大して変わりませんよ、
↓説明です。
睡眠している間が省エネモードなのは知っていますよね?
本人の意識じゃなく、体内自体を起こす為の指令を与えないと、睡眠している間の省エネモードがなかなか切り替えられず、通常の状態に戻れないということです。
これは有名な話ですよね。
つまり、朝食を食べずに省エネモードのまま運動する=エネルギーを消費しにくい。
というわけです。


114 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 19:52:51 ID:PS7Kweoj
>>111
私はそこを見て言ったんではなく、『空腹時に運動するのがきつい』という感じのレスに対して、健康面を無視した回答が来ているのを見て言ったんですよ。


115 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 20:09:42 ID:???
目覚めてすぐは交感神経の働きが活発で、他の時間帯に同等の運動をするよりも、エネルギー消費量が高くなる。
朝運動すると交感神経のスイッチを早く入れて代謝を高めることができ、脂肪の燃焼しやすい体質づくりができる。

116 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 20:10:32 ID:???
ヨシ、漏れがまとめるか

・朝食抜くとカロリー消費しない
・腹減り状態だと脂肪は萌えぇやすいが健康には悪い
・漏れは体悪くしてまで燃焼カロリー増やしたくねぇ
・ぶっちゃけぶーちゃんがどうなろうとどうでもいいんだけど
・女には不向き
・ゴミニートはやれよ。゚( ゚^∀^゚)゚。ブェーッハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \



117 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 20:22:21 ID:???
http://www.hanamoku.com/diet/index1-2.html
一番効率の良い時間帯は、朝食前の空腹時です。

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/43koukatekinajikan.htm
朝食前は脂肪の燃焼効率が一番良くて通常の1.5倍の効果があるそうです。

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050523G/?FM=cukj&GS=familymedicine
1日の中で一番、インスリンが低い起床時の空腹時は、脂肪酸を燃やす有酸素運動を行うのに最適な時間という事になります。

http://www.thinklacrosse.com/column_16.htm
■有酸素運動トレーニングのタイミング
 有酸素運動トレーニングは朝食前に行うと脂肪の燃焼(体脂肪減少)が高まるといわれています。
さらに、1日を通じて多くの脂肪がエネルギーとして使われるようになり、朝食で摂取した脂肪が脂肪細胞に変化する量も減ります。
朝のトレーニングは、体内時計の調節を行い、トレーニングも長続きする(三日坊主にならない)といわれています。

http://www.kenko.com/info/advice/20030730.html
1.運動のタイミングと方法
エアロバイクのような有酸素運動は、朝食前の空腹時がもっとも効果があります。
起きたばかりで体内のエネルギーを使えず、真っ先に脂肪をエネルギーとして使います。


118 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 21:01:36 ID:YjAiH9Mg
明日は顧問の用事で急に部活が休みになった。
サウナ行くか

119 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 21:03:18 ID:EHkzLTzq
ちょっとタンマ。ジョギングするコースは、車の交通量は多くない?
多くなければ、早朝ジョギングはたいへん良い事だと思います。
俺んちの周りは、よっぽど早くないと、車が少なくありません。
したがって夜やってます。^^;

120 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 21:04:56 ID:???
朝食前に犬の散歩やってたことあるが、しょんべんがやたら出た。それで終わりで、なぜか食欲がなくなり食べられず、散歩やめたら太った。
どれもこれも体質によるから100%の確実性はない、どれが正しいとかないしお互い言い合うだけ無駄だとオモ。

>>1はストレスが爆発して食いまくるタイプだろ('A`)いやもう今頃

121 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 21:10:10 ID:???
まぁ、あえて言えば
朝飯前は力が出ない、ってことくらいかな。

健康面に悪いってことは特に無いと思う。

昔から日本人は朝飯の前に一仕事して、それから朝食をとっていた。
その方が飯もうまいし。

122 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 21:13:51 ID:???
俺の経験から思った事
夕方〜夜にジョギングしている人達は、早朝ジョギングをしている人達と比べて、太ってる人を多く見かける。

123 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 21:21:13 ID:???
>>1
マヨネーズなんか油かけるようなもんだぞ。
ノンオイルドレッシングとか使った方がよい。


124 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 21:31:15 ID:???
ガリガリ君どうにかなんねぇの?w
ぶーちゃんの体重、徐々に減らなくなってくると思われ

125 :ビタミン774mg:2005/09/23(金) 21:42:12 ID:???
ワロタ

しかし
ガリガリ君をやめたぶーちゃんなど
もはやぶーちゃんではない

126 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/23(金) 22:14:17 ID:oGLa/DK+
今日のメニュー

朝:おかゆ(たまごと大根入り)、大根と厚揚げの煮物
昼:おからドーナツ、魚肉ソーセージ2本
夜: 鍋(鶏肉だんご、白菜、油揚げ、もやし、豆腐、しめじ、えのき)
その他:チーカマ1.5本、野菜スープ(人参、キャベツ、玉ねぎ)

なんかすごいスレ進んどる。
昨日は朝食前にジョギングして、今日は朝食後にジョギングしました。
どっちがいいのか正直悩みましたが、紹介してくれたサイトでは朝食前の方が脂肪燃焼いいようですね。
あと朝食後だと胃にまだ消化されてないものがいっぱい残ってるし、ゲップとか屁とかでまくりながら走ってたような気もするので
朝食前の方がなんとなくいいような気がします。
朝食前にジョギングすることにしますた。勉強になるな〜。

>>109
たしかにリバウンドは怖いですねー。そのへんは十分注意して、ダイエットやめても炭水化物には気を使うようにするつもりです。

>>119
前半若干車走ってますが、中盤から川沿いなので車はまったく走ってなく、ジョギングし放題です!

>>123
マヨネーズは脂肪のかたまりというけれど、今のマヨネーズは食べてもあんまり太らないような配慮をされてるらしく、そんなに気にしなくてもいいということを聞きました。
もやしマヨネーズダイエットというのもあるらしい。

>>124
ガリガリ君は指摘されてから封印しております。
ダイエット前は1日3本とか平気で食ってた。

127 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 00:56:18 ID:oZ4O6PWE
>>123
低炭水化物ダイエットでは脂肪分は好きに取っていいのでは?

128 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 01:59:32 ID:???
あの理論では良いだろうけど、やっぱ摂りすぎると絶対太る。
あと、ぶーちゃんの
>今のマヨネーズは食べてもあんまり太らないような配慮をされてるらしく
って、聞いたこと無いぞ。

http://www.kewpie.co.jp/quarter_mayo/

こういうのなら、そう言えるだろうけど普通のはほぼ全て脂肪。

129 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 03:16:28 ID:???
前は朝おきて走ったり歩いたりして朝食とるのがいい、とよくいわれていたが現代医学ではそれはとても危険行為にあたるといわれている。ジョギングより歩く方がダイエットには効果的。歩く時間も夕方が適している。

130 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 10:33:31 ID:???
>>129
だから、そういう意見があるなら医学的な調査データ、ソースを示しなさいって。

131 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/24(土) 11:54:52 ID:bEM14Lin
今朝の体重測定76.9kg。変わってね〜・・orz
晩飯なんだかんだで鍋に入ってる鳥団子バクバク喰ってるからな〜。
脂肪は減ったが筋肉ついてるんだと思いこんどこう。
今回は朝食前に少々小雨が降ってたがジョギング決行。涼しくて走りやすかった。
太ももあたりが筋肉痛で階段昇り降りが若干きつい。

78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg →76.9kg

ジョギングよりウォーキングのほうがいいというのは、聞いたことがあるけど
なんでなんですかね?いろいろ調べてみましたが、一番の理由はウォーキングの方が続けやすいとか、負担が少なく安全とかそんな
理由が多いようです。ウォーキングならジョギングより長時間できますし、ちんたら歩かなければ結果的にカロリー消費がいいみたい。
ジョギングは30分ぐらいが今のとこ精一杯だけど、ウォーキングなら1時間ぐらいはできそう。
だんだんウォーキングのほうがいいような気がしてきた!明日からウォーキングにしよう!

参照HP
http://hip.cside9.com/kirei-cafe/diet-undou-r.htm

>>129
健康にはあんまりよくないかもしれんが、脂肪燃費がよいなら朝食前説をとります。

132 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/24(土) 12:25:14 ID:bEM14Lin
下記のHPによると空腹時でも万福寺でも心臓の負担はかわらないみたいなので、
健康的にもそんなに問題なさげ。

心拍数には空腹時でも満腹時でも値に差がなかったことから、
朝食前のような空腹時に運動を行っても、通常のとき以上に心臓に大きな負担を与えることはないといえる。
http://www.f.waseda.jp/nakamura/zemi/soturon/j93c0693.html
 

133 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/24(土) 12:35:22 ID:bEM14Lin
85の人もいっていたが、運動前のコーヒーも脂肪燃焼にいいらしい。
運動前にブラックコーヒー飲むか。

食事の前に有酸素系運動をするのは難しいという人の場合、
運動前にカフェイン飲料を飲むようにしましょう。
カフェインが脂肪の燃焼を促進してくれます。
http://www.fine-club.com/diet/topics/timing.html

運動前に飲むコーヒーは、カフェインが脂肪の燃焼を促進させる働きを持つ
http://homepage3.nifty.com/~seiichi/run-etc/hinketu.htm

134 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 13:20:39 ID:???
運動前なら砂糖入りコーヒーでもいいよ

朝は特にコーヒー一杯分でいいから糖分を身体に入れてから走った方がいい。

135 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/24(土) 13:41:28 ID:bEM14Lin
スポーツのためパワーをつけるという観点では
砂糖入りのほうがいいと思いますが、
ダイエットを第一に考えるなら砂糖なしのほうが効果的だと思います。

砂糖などの糖分にはカフェインの脂肪分解を妨げる作用があります。
痩せたい人は、運動前のコーヒーは砂糖抜きで飲みましょう。
http://www.h7.dion.ne.jp/~takasu/coffee.htm

運動前に砂糖入りコーヒーを飲んでしまうと…
運動前に体内に糖分を入れる事になってしまいます
すると、身体はまず糖分を先に分解してエネルギーにしようとするんです( ̄□ ̄;)
糖分の分解に忙しいとなかなか脂肪の燃焼には切り変わらないんです
http://suhada.b.to/diet/7

136 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 15:41:28 ID:???
ぶーちゃん無酸素運動も多少やった方がいいよ

無酸素は速筋が鍛えられるので
有酸素運動より基礎代謝を上げる効果があるよ

もちろん有酸素運動は直接脂肪を燃焼させる効果があるけど

ざっくり言えば
無酸素=代謝アップに効果的(運動量=その後の日常で消費するカロリー)
有酸素=直接的な脂肪燃焼に効果的(運動量=その場で消費するカロリー)
みたいな

片方だけやるより組み合わせた方がいいよ
特にダイエット初期に無酸素を多めにやると日が経つほど総合的な効果は高くなる

137 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 15:57:59 ID:???
無酸素運動取り入れて筋肉ついてくれば、ジョギングが苦にならなくなるし、運動量増えてカロリーも消費できるさ。
マラソンランナーにデブがいないのを見ればわかるだろ。

138 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 16:34:39 ID:???
無酸素運動でつく筋肉は、ジョギングなどの有酸素運動で使う筋肉とは別物なので
特にジョギングが楽になるという事はないのだが・・

マラソンランナーはほとんど無酸素運動はやらないよ
マラソンには意味のない筋肉だからそんな筋肉は付けない方が良い
だからぱっと見は足が細いランナーが多いわけ。

ただ、ダイエットという視点で考えるなら効果的ではあるな。

139 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 16:58:13 ID:???
有酸素のあとに果糖以外の糖質とると、有酸素後にしばらく続くはずの
脂肪燃焼の時間が止まるらしいですよ。

あとクエン酸を果糖と一緒にとると糖質をブドウ糖並みに早く吸収できるから
運動後の糖質補給にいいらしいです。

ちなみに果糖はインシュリンによって代謝されるものじゃないから
血糖値はあまり上がらないらしく、他の糖に比べると脂肪になりにくい糖らしいです。

つか長いですよね(> <)

140 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 17:01:14 ID:???
>>136
基礎代謝を上げるのは遅筋だけどな

141 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 17:07:51 ID:???
ぶーちゃんは体重が思うように落ちなくて悩むようになるかもしれないけど、脂肪が減っても筋肉量が増えるから、なかなか効果を実感し難いだろうね。
余裕あれば体脂肪計を買いたいところ。目に見えないところが数値で実感できるからね。
無理なら、ドラッグストアが無料で体脂肪測定サービスやってたら、ときどき計ってみたいところ。

142 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 17:18:07 ID:???
>>140
遅筋より速筋の方が早く基礎代謝上がる

143 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 17:21:22 ID:???
もし体脂肪計買うとしたら体組成計買った方が良い

体脂肪計測機能付の体重計は安いけど
笑うくらい体脂肪計測は不正確だよ

144 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 22:01:17 ID:Z2Q0w0WP
ぶーちゃん、夜は食事を控えたほうがいいですよ。せっかくジョギング、ウォーキング
やってるのに、せめてそれだけ食べるのなら、7時くらいまでに済ませましょう。
空腹感を満たしたいのなら、キャベツの千切り(氷水でさっと通して食べると
美味しいので、マヨネーズはかけないで食べる)または水をたくさん飲む。
夜はもう水だけです。朝食べたほうがいいです。
ど〜〜〜してもっていうのなら、砂糖のはいっていないヨーグルトを良く噛んで
食べる。噛むと歯ごたえまるでないけど、ある程度満腹感を得られるようです。

145 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 22:17:22 ID:???
夜に食べると脂肪になりやすいことを心配してるなら、現代では否定されてるようだよ。
ただ寝てる間は消化器官の働きが鈍いから、消化器官に負担がかかるってのが主流。


146 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 22:23:25 ID:Z2Q0w0WP
145,う!そうなの?うーむ。。知ったかぶりしてしまった^^;
いやはや、お恥ずかしい。勉強になりました。^^;
消化器官に負担がかかるというのは聞いたことがあります。


147 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/24(土) 22:32:30 ID:bEM14Lin
今日のメニュー

朝:おかゆ(大根入り)、鳥のササミ梅肉はさみ焼き、リンゴ
昼:油無使用野菜炒め(もやし、ピーマン、人参、玉ねぎ、鳥胸肉)、魚肉ソーセージ
夜:鍋(白菜、もやし、豆腐、しめじ、えのき、大根、人参、鳥団子)、魚肉ソーセージ

物足りなさを感じつい魚肉ソーセージを喰ってしまう・・
でもいつもより若干食う料を減らしたつもり。
今日はウォーキング用に万歩計をビックカメラのポイントカード使ってただで購入。
歩数の他に大まかな消費カロリーや距離などわかって便利っぽい。

基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)を上げることも重要らしいですね。
調べてみました。
筋肉を鍛えることで基礎代謝があがりますが、
白筋(速筋)と赤筋(遅筋) があり、「赤筋」を鍛えたほうが基礎代謝上がるそうです。
白筋は瞬発系の短距離選手などが多く発達してる筋肉。
赤筋はマラソンランナーなどが多く発達してる筋肉。

筋トレする場合ゆっくりやったほうが基礎代謝を上げるには効果的。
体を早く動かすほど、「白筋」が多く使われ、
ゆっくり動かすほどに「赤筋」が使われる。
あと赤筋は背骨を支える「脊柱起立筋」に多くあるのでそこを鍛えるのが効果的。

参照HP
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_2.html
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/a062.htm

あと、基礎代謝を上げるのに効果的なのは体温を上げるといいらしい。
褐色脂肪細胞そのものに直接、刺激を与えると体温を上げられ基礎代謝が良くなるらしい。
やり方↓
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_3.html

よし、脊柱起立筋体操と、褐色脂肪細胞刺激運動もはじめるか!(やること増えてきたorz)

>>141
体脂肪測れるやつとか、実家にあったとおもうので今度やってみます。

>>144
今日は7時前に食べたと思います。
夜喰わないのはさすがにきついっす!

>>145
いや、こないだyahooかなんかに夜食べると太るメカニズムが解明されたとか書いてあったような・・
調べてみたらやっぱあった↓
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050909-00000155-kyodo-soci

148 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 22:41:45 ID:TtoiIuAi
私も炭水化物減らそうと思っています。それで今どの位体重減りました?

149 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/24(土) 22:50:39 ID:bEM14Lin
>>148
上の方にも書いてありますが今のところ
78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg →76.9kg
こんな感じに減って?います。
(筋肉も多少付いてると思うので実質もっと減ってるはず?)
まーまだはじめたばかりなのでこれからです。

150 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 23:07:28 ID:???
ぶーちゃんネットを調べるのはえらいんだけど
ちゃんと情報を取捨選択しないと誤情報に踊らされるようになるよ

速筋を鍛えたほうが早く(効果的に)基礎代謝上がるよ。
参考URL
http://kenkodiet.net/kinntore002.htm
http://www.nice-body.jp/diet/how-to/how-to_c_2.html

最初は速筋を鍛えて、だんだん遅筋をつけていくのがベスとかな。
あとはバランスが重要。

151 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/24(土) 23:28:26 ID:bEM14Lin
取捨選択は注意してるつもりですが
上のURLの方は速筋のほうが基礎代謝上がるとは書いてないような・・
どっちも鍛えといたほうがよいにこしたことはないでしょうが、どっちかといえば遅筋の方なのでは?

152 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 23:31:42 ID:???
とりあえずすぐに効果が出るのは速筋かもね。

でも速筋はムキムキになるからイヤだな個人的には。
俺は自転車で遅筋を中心にトレーニング。
昨日は6時間走って、高尾の峠登って、3000kcal以上消費しましたが、
その後馬鹿食い+大酒で今朝は体重増えてましたorz

153 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 23:42:13 ID:???
ぶーちゃんこれも見てみたら
http://www.citydo.com/park/diet/030521_53/

遅筋はけっこう効果出るまで時間かかるよ。

とりあえず速筋を鍛えて基礎代謝をあげて、その間にじっくり遅筋を鍛えるのがベストっぽい

154 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 23:54:08 ID:7Tdx4DPH
http://www.walking-style.com/info_index/hbf-354it/hbf-354it_pag_index.php

この体組成計どうだろう?万歩計も付いててUSBでPCと連動して
ソフト上でデータ管理できるらしい。

155 :ビタミン774mg:2005/09/24(土) 23:55:36 ID:???
基礎代謝上げるのは大筋群の遅筋だけどな。特に起立筋

156 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/25(日) 00:11:42 ID:MbCzooqJ
>>153
なるほど。
わかりやすくまとめると、
速筋は短時間で鍛えられるので、早く基礎代謝を上げられる。
遅筋は速筋より基礎代謝は高いが、鍛えるのに長時間かかる。

よって、
手っ取り早く基礎代謝を上げるには速筋。
長い目でみれば遅筋。

ということかな。


157 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 00:11:43 ID:???
>>154
USBでPCにデータ持ってけるのは今のところ
それとタニタのやつの2機種だけだね。

オムロンのは
長所
・万歩計がついてる
・4点(両手両足)計測なのでデータが正確
・なんとなくかっこいい??
短所
・データが2人分までしか登録できない
・PCへのデータ転送は万歩計経由なわけだが、一度に一人分しか万歩計にデータが入らないので
2人分やる場合は同じ転送作業を2回分する必要あり
・手に持つ部分が壊れやすい(落としたりして壊れたら終了)
・万歩計を無くしてもやはり終了
・タニタより少し高い

タニタのは
長所
・4人分登録できる
・何人分だろうとUSBカード一発で転送できる
・計測が簡便(乗っかるだけ)
・構造上壊れにくい
短所
・2点(両足)計測なのでデータが4点計測よりは不正確(ただしこれでも十分正確だが)
・万歩計が無い

て感じかな。

158 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 00:14:35 ID:???
>>157
俺は両方で迷った結果、PCに転送できる必要ないと判断して
タニタの安いの買ったw

その分お金を節約してポラールの心拍計にお金を注ぎ込んだ方がいい。
心拍は走りながらでも自分で計れば良いという人がいるが、
走りながら首筋を押さえてストップウォッチを見て15秒なんて、
非現実的この上ない。

159 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/25(日) 01:17:08 ID:MbCzooqJ
また基礎代謝の話でわるいが
あるあるの実験では

筋肉を増やすトレーニング(速筋を増やす)を集中的に2週間続け
筋肉は増えたが基礎代謝量は8kcalしか増えてない。

脊柱起立筋トレーニング(遅筋を増やす)続けること2週間。
基礎代謝量は170kcalも増えてる。

こういう実験結果がでているのだから、
遅筋を効果的に増やせるトレーニングさえ身につければ
遅筋を鍛えたほうがやっぱてっとりばやいような。
あるある大辞典は信用できないと言われればそれまでだが。

160 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 01:59:53 ID:???
つ デッドリフト

161 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 06:06:52 ID:???
私11月から炭水化物ダイエットしてたけど60`→44`になった。炭水化物抜けば確実痩せるけど生理後一週間しか痩せないから、それ以外はきちんと食べたほうがいいよ!倒れそうになるし、私一度原因不明の高熱でたんだ!今はジムで筋肉つけてふとりにくくしてます★

162 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 06:10:22 ID:???
あるある大辞典は毎週楽しい話題を提供していますが、

いかんせん結果ありきではなく締め切りありきの番組なので
かなり数値検証などは適当ですよ。

実際前見てたときは、そのときもダイエット関連の話題でしたが、(30日で痩せるとかなんとかの実験)
実験に参加した人は検証初日に全員体重を計るのですが、とある参加者の初日の体重が
番組序盤と終盤で変わっていた事がありました。

エエエエAA略でしたよw
まぁ、よくもわるくもバラエティ番組であるという事は頭に入れておいた方が良いと思います。

こんなページもありました
http://www.icofit.net/lounge/faq/1998/fatloss/fiber.html

163 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 12:01:50 ID:???
脳と赤血球だけで一日に180gのブドウ糖が必要らしいから
ローカーボはやっぱりやめた方がいいよ。

164 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/09/25(日) 13:16:33 ID:ksr7Stou
今朝測ったら75.7kgに!
だんだん効果でてきたかな?

78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg →76.9kg→75.7kg

今日はジョギングやめてウォーキング開始。
朝おきてブラックコーヒー飲んで
腕たてと腹筋と脊柱起立筋体操を軽くやりウォーミングアップ。
それから万歩計つけて1時間ほどウォーキング。

時間:59分
歩数:6404歩
距離:3.52km
消費カロリー:183kcal(13.2g)

こんな感じです。ジョギングにくらべたら
ぜんぜん楽だった。ジョギング後は滝のような汗がでたが、
ウォーキングはしっとり汗かく程度。
ほんとに効果あるのかよって感じです。もうちっと速度あげてみようかな。

>>162
そのサイトによると、あるあるでは白筋(速筋)は
脂肪を燃焼できないというような表現で放送してた
らしく、それは間違えと言ってるようですね。
やはり、遅筋線維より劣るとはいえ、脂肪を分解する能力が備わっているようです。
遅筋は筋のキープが難しい状況とも言ってるようです。
その他のことは結局認めているような感じです。
あるあるの実験結果が正確とはいえませんが、あながちまちがえでもないような。
用はどっちも鍛えといたほうがいいということですね。

>>161
44キロとはすごいやせましたね。
やはり無理に炭水化物たつと体壊すのでほどほどがいいのかな。

>>163
脳はブドウ糖しかエネルギー源がないらしいので
炭水化物ほとんどとらないのではなく、おかゆなどにして少しはとるようにしてます。
ほんとはもっととったほうがいいのかもしれませんが。
運動もしてるし、ちゃんとやればそんなに危険ではないと思いますが。

165 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 18:25:49 ID:???
この板の平均運動量はどのくらいなんだろう?
運動なら早朝が良いし、ウォーキングなんかよりもちろんジョギングがいい。
出来れば朝夕は知った方が良いし、30分以上は知り続けなければ効果は出にくい。
それに付け加えて金トレ又はジム通いが良いと思う。

166 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 19:17:10 ID:???
>>165はチョン

167 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 21:22:32 ID:DpHFG59y
164 ぶーちゃん!がんば!!^^
高血圧をジョギングで克服した者ですが、ウォーキングでもいいんですよ!
なにが一番大切なのかというと、「継続」です。
どんなにすばらしい、すぐれたカリキュラム、運動でも、三日坊主じゃ
お話にならないです。
だからウォーキングなら。。だったらそれでいいんですよ!


168 :ビタミン774mg:2005/09/25(日) 21:40:00 ID:???
分かりきったことを長々と...

169 :ビタミン774mg:2005/09/27(火) 00:15:11 ID:???
何がわかってるの

170 :ビタミン774mg:2005/09/27(火) 00:37:56 ID:???
>>169
ぶーちゃんは絶対痩せるってことさ


171 :ビタミン774mg:2005/09/27(火) 01:44:42 ID:???
ぶーちゃんガンガレ!

172 ::2005/09/28(水) 01:41:53 ID:???
ぶーちゃん、報告待ってるよ!

173 :ビタミン774mg:2005/09/30(金) 02:48:55 ID:???
ぶーちゃん?

174 :ビタミン774mg:2005/09/30(金) 22:53:02 ID:???
ぶーちゃん?

175 :ビタミン774mg:2005/10/01(土) 02:46:33 ID:???
きっと炭水化物不足で入院・・・

176 :ビタミン774mg:2005/10/01(土) 03:38:08 ID:???
どうしちゃったんだろう、ぶーちゃん・・・
みんな心配してるじゃん。

ダイエットの効果が上がらなくてやめちゃったんだろうか。
効果が上がらないように思う時期を我慢するとぐっと減り始めるのに・・・

177 :ビタミン774mg:2005/10/01(土) 03:40:52 ID:???
ぶーちゃん
さては飽きたな

178 :ビタミン774mg:2005/10/01(土) 17:30:44 ID:???
今流行のジンギスカンダイエットはどう?
カルニチンって脂肪燃焼作用があるから
肉は羊肉に統一しちゃうとか。

179 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2005/10/01(土) 22:20:02 ID:1Y/ZzoAX
おひさしぶりです!
私情により、ごたごたしておりましたので放置しておりました。
すいませんでした!
それと10月4日から10月下旬ぐらいまで家を離れるので
しばらく報告できなくなると思います。
環境が変わるので毎朝のウォーキングがたぶんできなくなります。
食事制限ももしかしたらあんまりできなくなるかも。リバウンドするかも!
まーなんとか頑張ります!どうなることやら。

一応ダイエットは続けておりましたよ。
毎朝は7000〜12000歩ぐらい歩いて豆腐や鍋をかっ食らう日々です。
でもあまり減ってない。。(おととい豚キムチ定食とカレーパン食べちゃった)

ということで、ダイエットは今ほどはできませんが
一応続け、本格再開は11月ぐらいかな。
1ヶ月後、もとにもどってるがな!なんてことになってそうで怖いですが
頑張ります。では!

78.3kg→77.0kg→76.5kg→77.3kg →76.9kg →76.9kg→75.7kg→
75.5kg→75.6kg→75.3kg→75.2kg→75.6kg→75.5kg

180 :ビタミン774mg:2005/10/01(土) 23:57:28 ID:???
ぶーちゃん元気だったか。
車にでも轢かれたかと心配してたぞ。


181 :ビタミン774mg:2005/10/02(日) 00:00:55 ID:???
オッス、ちゃんぶー!
継続は力なりよ

182 :ビタミン774mg:2005/10/02(日) 00:16:19 ID:nSyhFduw
ぶーちゃんがんがれ!
カロリー計算はきっちりやっとけよ
せめて1週間単位でカロリーのつじつまあわせるとそれなりにいけると思ふ

183 :ビタミン774mg:2005/10/02(日) 09:52:09 ID:???
つかダイエット中にカレーパンなんか食べるあたりはやっぱデヴ。

184 :ビタミン774mg:2005/10/02(日) 20:50:30 ID:6hJhti6G
>>179
まあ最初から張り切りすぎても長続きしないから、
一応続ける、というようなスタンスで着実に続けた方がいいよ。

運動だけは出来るだけ多めにやるように心がけて、
あとはお菓子やおやつを出来るだけカット。


185 :ビタミン774mg:2005/10/02(日) 23:29:08 ID:xVdbhl9W
>>183みたいな他人のダイエットにケチつけたがる奴は大抵リバウンド経験済みのデブス

186 :ビタミン774mg:2005/10/03(月) 07:54:22 ID:pHeqDhzl
落ちてる?

187 :ビタミン774mg:2005/10/03(月) 07:56:55 ID:???
ごめん。一番下まで落っこちてたからてっきり

188 :ビタミン774mg:2005/10/03(月) 16:11:12 ID:???
飲み物はなにを常飲してますか?ウーロン茶もいいけど、
運動するなら紅茶もいいです。
運動してるとき、体のエネルギーが先に燃えて、脂肪が燃えるのはやっとそこからなんだけど、
運動前に紅茶を飲むと、エネルギーと脂肪の燃える順位が逆になるらしいんです。
わたしはあんまり運動しないんですが、空腹抑えに砂糖を入れない紅茶を飲んでます。

189 :ビタミン774mg:2005/10/03(月) 16:32:51 ID:???
順番逆でも運動量が同じなら

のこったエネルギーの方は
結局脂肪として蓄積される気がする

190 :ビタミン774mg:2005/10/03(月) 17:16:19 ID:???
>>189 Σ(゜Д゜ )

191 :ビタミン774mg:2005/10/03(月) 18:23:16 ID:bmKjUCGi
>>189
そらそうだ

あと、紅茶云々は要はカフェインだな

192 :ビタミン774mg:2005/10/03(月) 18:27:52 ID:???
グリコーゲンって知らないのか

193 :ビタミン774mg:2005/10/03(月) 19:55:22 ID:QEwMhNgQ
グリコーゲンはスタミナの元



















そして皮下脂肪の元..

194 :ビタミン774mg:2005/10/03(月) 21:20:23 ID:mawMVfuj
そっすね

195 :ビタミン774mg:2005/10/05(水) 04:33:30 ID:e5vlO25U
馬鹿か

196 :ビタミン774mg:2005/10/05(水) 12:38:37 ID:???
>>192
グリコーゲンは知ってますが、
>>189は間違っていませんよ。


197 :ビタミン774mg:2005/10/05(水) 12:45:32 ID:e5vlO25U
馬鹿か

198 :ビタミン774mg:2005/10/05(水) 12:56:20 ID:???
>>197
馬鹿か

199 :ビタミン774mg:2005/10/05(水) 13:00:12 ID:???
結局ダイエットの奥義は

総摂取カロリー<総消費カロリー

という状態を維持すること
これに尽きる。

逆になると、余剰カロリーは最終的には体脂肪となって蓄積される。


200 :ビタミン774mg:2005/10/05(水) 17:41:42 ID:FN1nOzor
筋量は減っても良いのかダメなのか?
ダメならこまめに少量づつBCAAと炭水化物摂っとけ。
そして走るな。運動するなら歩く程度の軽いのにしとけ。
歩くより負荷がかかる運動は脂肪とともに筋肉も燃えるぞ。
まあどんなに努力しても体重を落とすかぎり少しは筋肉も落ちるがな。

良いのならBCAAと缶コーヒー以外は摂るな。そして筋肉ごと燃やせ。
食事は中3日に1回ドカ食いする以外はするな。それが1番体重が減る。
中3日でドカ食いしないと代謝は落ちるぞ。
ぶーちゃんの体重が停滞してるのはこの為だ。
週4日1時間づつの筋トレ&週4日2時間の有酸素で月10kgは楽勝だ。

消費カロリー>摂取カロリーでは筋肉は増えんよ。むしろ確実に減る。
ビルダーでさえ筋量増やす時は確実に太るんだ。この意味が解るか?
ビルダーでさえ1年に3s程度しか筋肉は増えんのだ。この意味が解るか?



201 :ビタミン774mg:2005/10/05(水) 19:02:40 ID:zVAG+LlF
ぶーちゃんがんばれ!
私も頑張るから!食事の内容とかとても参考になるよ!

202 :ビタミン774mg:2005/10/06(木) 00:04:15 ID:???
>>200
ビルダー?
大工さんでつか?

203 :ビタミン774mg:2005/10/06(木) 00:22:03 ID:QRucIqaJ
FBI捜査官みたいだな

204 :ビタミン774mg:2005/10/06(木) 01:14:39 ID:2TNmzMjz
この流れワロタ

205 :ビタミン774mg:2005/10/06(木) 05:26:39 ID:I72eJqG2
ダイエット開始して、1週間です。
体重は1キロくらい減っただけですが、筋トレ(ダンベル)、ストレッチ、
踏み台昇降などをして、身体は確実に締まってきました。
食事制限は、炭水化物を減らしてます。
体重が減らないのは、筋肉が増えてるせいなんでしょうか?



206 :ビタミン774mg:2005/10/06(木) 05:40:22 ID:???
それぐらいの強度で一週間やったところで筋肉は50gも増えないよ。よくて10ぐらい

207 :ビタミン774mg:2005/10/06(木) 08:54:38 ID:???
ケトン臭が臭うから止めてくれ。
頼む迷惑だっ!

208 :ビタミン774mg:2005/10/06(木) 11:13:52 ID:???
>>205
一週間やそこらで結果を求めるなよw
今までがだめすぎただけだ

209 :ビタミン774mg:2005/10/06(木) 13:00:31 ID:???
>>200
5流

210 :ビタミン774mg:2005/10/06(木) 19:36:16 ID:???
>>200
(・∀・)からだうpしてよ

211 :ビタミン774mg:2005/10/08(土) 21:26:59 ID:???
痩せひ

212 :ビタミン774mg:2005/10/08(土) 21:51:16 ID:???
隣のオバンがダイエット1週間で3kg体重が減ったと自慢してた。
そんなの体内水分量が減っただけで心筋梗塞おこすよw
どうせあと3日もしない内に食事量が戻って元の木阿弥。
なんでこんな無駄な努力をするのか不思議だ。

213 :ビタミン774mg:2005/10/10(月) 04:31:38 ID:9XrJ6G81
>>209
脂ののったブタは黙っとけ。

>>205
減量中に筋肉が増えるワケが無い。ドバカ。

214 :ビタミン774mg:2005/10/10(月) 17:32:41 ID:???
減量中に筋肉増えるわけないって、すごい短絡的な発想だね
増えてないわけないだろ

体重があまり変わらないのは脂肪量が減って筋肉量が増えてるからだろう

池沼の理解力には呆れる

215 :ビタミン774mg:2005/10/10(月) 19:02:02 ID:???
>>214
ボディビルディングのトレーニングを続けると
213みたいに白痴化するんですよ。


216 :ビタミン774mg:2005/10/11(火) 00:31:36 ID:Ru85MuBU
>>214
ダイエット中でも筋肉ってつくんですか???
栄養(カロリー)が足りて無いのに?
炭水化物(糖分)を摂らないと脳は何をエネルギーに動くんですかね?

脂肪のみを減らして筋肉は増えるなんて人間の体は便利なんですね。
食べ過ぎると太るあたりは不便なのになぁw

217 :ビタミン774mg:2005/10/11(火) 01:15:00 ID:???
>>216
>ダイエット中でも筋肉ってつくんですか???
ダイエット中だから筋肉がつかないというのはいかにもステレオタイプな間違いである。

>栄養(カロリー)が足りて無いのに?
栄養とは基本的に脂質、糖質、たんぱく質から成るが、筋肉はその内のたんぱく質より作られる。
>>205のように炭水化物(糖質)の摂取量が減っていてもたんぱく質は通常量取っているのであれば筋肉はつく。

>炭水化物(糖分)を摂らないと脳は何をエネルギーに動くんですかね?
糖質が足りない場合
脂肪を分解してケトン体という成分を作り脳はそのケトン体をエネルギーにするようになる。

>脂肪のみを減らして筋肉は増えるなんて人間の体は便利なんですね。
それができなければこの世にダイエットやシェイプアップという言葉は存在しない。

まじでもう少し勉強しなさい。

218 :ビタミン774mg:2005/10/11(火) 01:34:25 ID:Ru85MuBU
なんだ釣りか・・・
オマエ嘘情報たれ流すなよ。信じるヤツがいたらかわいそうですよ。

219 :ビタミン774mg:2005/10/11(火) 19:15:53 ID:???
25過ぎて本気でダイエットをしたいなら、炭水化物を制限するよりも、
いかにタンパク質の利用率を上げるかが問題。
25過ぎるとタンパク質の合成も代謝も格段に下がるから、太りやすく痩せにくくなる。
これを上げずにトレーニングをしても無意味どころか体を悪くする。

220 :ビタミン774mg:2005/10/11(火) 21:01:41 ID:dBKaNO03
今ロンブーのTVで青木さやかが、食事制限して筋肉もついてましたが何か。

221 :ビタミン774mg:2005/10/11(火) 21:58:16 ID:Ru85MuBU
バラエティー見て何言ってんだかw
腫れてるだけだって。
筋肉がついてたんなら前回のダイエットからたったの5ヶ月でリバウンドするのはなぜ?

222 :ビタミン774mg:2005/10/11(火) 22:07:15 ID:yHIYIbSL
青木さやか、凄いよね。私も頑張るって勇気を貰いました

223 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 04:55:20 ID:???
池沼の理解力じゃ
減量中のボクサーがトレーニングしても何の意味もないと思ってるんだろうなw

かわいそうに

224 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 16:36:10 ID:z+EOUsgY
↑ホントに馬鹿だな。
トレーニングってのは筋肉増やすだけが目的じゃないだろw
筋肉だけを増やしたり脂肪だけを減らしたり出来るんならボクサーの減量だって大分楽になんるんじゃないの?

参考程度にはなるから体脂肪計でも買ってみたら?
体重の減り方より体脂肪率の減り方の方が少ないから。
>>217
君の理屈でいくと体重は減らないのに対脂肪率は下がる事になるけどねw
君はもう少し勉強した方が良いんじゃないの?
糖質が足りない時に分解されるのは蛋白質もですよ。

減量(ダイエット)の時に炭水化物と脂肪の摂取を減らすのは常識。
『消費カロリー>摂取カロリー』でないと体重は減らない。
ってのは正解。
『脂肪は落ちてるはずなのに筋肉がついたから体重が減らない』ってのは都合良く考え過ぎ。

225 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 17:08:05 ID:PxLueuNL
>>223
減量中にトレーニングするのは痩せるためだけじゃなく、試合に勝つためなんだが...
痩せるだけなら毎日サウナにこもってればいいんだけど、練習しないと相手のパンチが見えなくなるからな。

226 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 20:50:13 ID:???
>君の理屈でいくと体重は減らないのに対脂肪率は下がる事になるけどねw
体重の落ちが一時停滞して体脂肪率は落ちていく状況はある。
まさに筋肉が増えている場合こうなる。

いかなる状況においてもそれが起こりえないと考えちゃうのは
視野狭窄の典型だな。

十分なたんぱく質とビタミンを取って無酸素運動すれば筋肉はつく。
そんなことすら理解できない人間がいるのは驚き。

227 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 21:32:06 ID:z+EOUsgY
>>226
君は減量(減量成功)した事ないだろ?
もしあるんならなんで必死に嘘をつく?
そしてなんでID隠してsageなの?w




228 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 21:44:23 ID:???
>>227
減量は格闘技のウエイト制限くらいでしか体験しないよ
ダイエットなら誰でも体験してると思うけどね。

あとsageにするのは、スレが上がって荒れるのを防ぐためでもあるんだよ。
半年ROMってみたら?

229 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 21:51:50 ID:???
>>227

>>226は嘘をついてはいない。
医学的に正しい事を正しいと言っているだけだ。

230 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 21:57:11 ID:z+EOUsgY
>>228
格闘技でウエイト制限した事があるヤツなら君みたいに馬鹿な事は言わないけどね。
デブは減量時でもそれほど筋量は減らないけど、
絞れた状態(スポーツしてるヤツは大抵こうだろ)からさらに体重を落とすとかなり筋量って落ちちゃうんだけどねぇ。

sageにすんのは解ったけどさ、ID隠すのは?w


231 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 22:04:05 ID:z+EOUsgY
>>229
>十分なたんぱく質とビタミンを取って無酸素運動すれば筋肉はつく。
ってのだけを見れば嘘ではないねw
でも消費カロリー>摂取カロリーの状態では嘘だろ。

232 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 22:06:07 ID:???
>>230
一応フェザー級の57以下をキープしながら練習してるけど、スタミナや筋力が落ちたきはしないけどな。

ID隠してるわけじゃないんだけどね^^;
やっぱり君は半年ROMったほうがいいよ。

233 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 22:21:09 ID:z+EOUsgY
キープできてるなら摂取カロリー足りてるじゃん。
で、筋量が増えてるならキープ出来ないでしょ?

『消費カロリー>摂取カロリー』
の状態では蛋白質も分解されるのを理解してくれないかぎりはやりとりしても意味が無いわな。
嘘吐きとやりとりする事自体がかなり虚しいし。


234 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 22:24:44 ID:???
酷いなこりゃ...
脳まで脂肪でできてるらしい....

235 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 22:25:36 ID:rw5QjzI4
個人個人の体質を無視した暴論がまかりとおっているみたいですね。。。
筋肉がつくつかない、太りやすい太れない、は体質で
食事や生活習慣で簡単に変わりません。。
そうでなかったら誰でも彼でも憧れのモデルやスポーツ選手になれますよ。
そう思いませんか?

236 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 22:31:04 ID:???
>>235
可哀想な事に、それが>>233は理解できないんだよ。

>>233
嘘だと思うなら一度メル欄に「sage」って入れてごらん。
実際に試せばいくら君でも分かるはずだから

237 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 23:16:54 ID:4NOiQxU4
sageんなって事が言いたいんちゃうの?

>>233
豚に何言っても無駄やで。豚なんやから。

>>235
体質ってのはあるけどね、痩せれへんのは豚やからやで。


豚は何でも自分に都合良いように解釈しよるからな〜

238 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 23:20:02 ID:2v9zr4mG
消費カロリー>摂取カロリーが維持できるなら何を食べても確実に痩せられます
減量中のボクサーやビルダーがササミばかり食べるのは脂肪と一緒に筋肉も落ちるので、それをくいとめる為
逆に摂取カロリー>消費カロリーの生活が続けば野菜を食べていても太ります
結局は脂質や蛋白質や炭水化物というエネルギー源は内容であって結果は総カロリーの+-です

239 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 23:30:16 ID:???
>>237
頭大丈夫?
君も脳まで脂肪なのかな?
困りましたね^^;

240 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 23:43:34 ID:4NOiQxU4
>>239
脳まで脂肪なんはお前やで。お前。
耳の穴にも脂肪つまっとんのやろな〜

241 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 23:49:31 ID:???
ID隠すのがどうこう言ってたヤツはどうした?w

242 :ビタミン774mg:2005/10/12(水) 23:49:47 ID:???
脂肪の塊もついたレスに対する反応はいいみたいですね^^
君には書き込みする前にその薄汚い方言をどうにかする事をオススメします^^;

243 :ビタミン774mg:2005/10/13(木) 00:01:50 ID:???
脂肪の塊もついたレスに対する反応はいいみたいブヒィー
君には書き込みする前にその薄汚い方言をどうにかする事をオススメブヒィー



おもしろいスレでつね

244 :ビタミン774mg:2005/10/14(金) 01:15:46 ID:???
なんでビルダーって馬鹿が多いんだろう

245 :ビタミン774mg:2005/10/14(金) 04:10:51 ID:MjE03Cae
ここにくれば筋肉をつけつつ減量出来るという夢のような減量方を教えてもらえると聞いたんだけど・・・


246 :ビタミン774mg:2005/10/14(金) 08:09:17 ID:s77Pdwwo
肉とか油モノとご飯パン類を別々に食べれば血糖値の上昇が緩やかだと
医者から聞いたことがあります。
ハンバーガーを食べずにハンバーグとサラダ、
牛丼をやめて焼肉とサラダってぐあいで。
ご飯ものを食べたい場合は和食中心
パン類を食べたい場合は野菜と一緒に。

247 :ビタミン774mg:2005/10/14(金) 17:47:23 ID:jEIPYUW+
酸っぱい匂いがプンプンしてますな。

248 :ビタミン774mg:2005/10/14(金) 22:30:53 ID:2AsT/f4z
ぶーちゃんどうしてるかなぁ

249 :ビタミン774mg:2005/10/15(土) 17:48:03 ID:???
さりげなくリバウンドしてるかもねw

250 :ビタミン774mg:2005/10/16(日) 01:48:49 ID:???
そんなはずない!

251 :ビタミン774mg:2005/10/17(月) 21:17:20 ID:???
食事制限で筋肉が痩せるってのは迷信。
テレビなんかで言ってるのは、正確には筋肉の周りの脂肪から落ちるって事を歪曲解釈したものだろね。

ただし、筋肉は使わないと落ちる、維持は難しい。食事内容でつき方は変わる。
あたりまえですが、食事制限しても、それまで以上に鍛えれば筋肉はつきます。

252 :ビタミン774mg:2005/10/18(火) 19:43:47 ID:aGJuZ6Kc
まあ読んでみ。
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050829D/
http://www.ihealth.co.jp/main/health/sport/006.html
http://sinsendo.agz.jp/page011.html
http://www24.big.or.jp/~mack/index.36.htm
↑で納得いかなかったら
糖新生、カタボリック、筋肉異化で心行くまでググレ。


253 :ビタミン774mg:2005/10/18(火) 20:21:13 ID:I7o5gPwa
>>251
食事制限ってどれくらい制限?
ピザを我慢するってか?

254 :ビタミン774mg:2005/10/18(火) 20:34:39 ID:3kKjJ5Oa
>>251
スポーツ選手はでかくなる一方ですか?
筋肉がつき続けないスポーツ選手は意図的に鍛える事をさぼっていると言う事ですか?

255 :ビタミン774mg:2005/10/18(火) 21:10:15 ID:???
ぶーちゃぁぁぁん、元気かぁぁぁぁぁ!

256 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 00:47:47 ID:???
>>254
永遠に運動量を増やしていくスポーツ選手はいないと思いますよ(^^;)
同じトレーニングを続ければ筋肉は維持できるでしょうね。(老化は除くw)

ここの人達はスポーツ選手で炭水化物ダイエットをしている人ってわけじゃないですよね。
スポーツ選手と一般人のダイエットを一緒に考えてもあまり意味ないと思いますよ。

ダイエット中でも、たんぱく質をちゃんと取って鍛えれば筋肉はつくということです。
まぁ、筋トレしてみればすぐ解るよ。

257 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 16:56:52 ID:hfDRpt42
痩せたい、巨乳になりたい

258 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 18:07:49 ID:???
>>257
痩せたからって胸がでかくなるわけじゃないぞデブ

259 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 18:30:01 ID:MIBKmUP+
>>256
詳しくおねがいします。
ウエイト板の人達やジムのトレーナーは現実的には不可能って言ってます。
僕も体重70→66になったのに体脂肪率は3%しか落ちてません。
ジムでウエイトトレーニングはしていて使用重量は上がってますけど。
蛋白質も体重1kgあたり2g摂ってます。
僕は何を間違ってるのでしょうか?

260 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 19:07:21 ID:fsNvUpnW
>>256
ダイエットでしょ?
食事制限してるんでしょ?カロリー計算してますか?

261 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 19:25:00 ID:???
>>259
256じゃないけどおれはボディやってるからわかるが、これは素人の
考えというか酷いな。

>食事制限しても、それまで以上に鍛えれば筋肉はつきます。

筋トレはやればやるほど筋肉がつくわけじゃない。カタボリックな
状態でやりすぎればさらにカタボリックになる。悪循環だな。

>ダイエット中でも、たんぱく質をちゃんと取って鍛えれば筋肉は
>つくということです。 まぁ、筋トレしてみればすぐ解るよ。

これは本当に筋トレ初心者でなければ無理。ある程度のトレ暦がある
人はいかに筋肉を落とさないで脂肪を落とすかという点で苦労する。
筋力は維持できても筋量減少はASでも使わなければ避けられない。
他にも突っ込みどころ満載だが。
体脂肪計は種類によって数値の出方が違うし、あくまで参考まで。
蛋白質の摂取量も十分だし、減量中でも筋力アップしているなら全く
問題ない。こういう質問はウエイト板でしたほうがいいよ。



262 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 20:02:55 ID:???
>>259
別に問題ない様におもいますが・・・筋肉が落ちてると感じるのでしょうか?
体脂肪率なんて、食べたものや時間、体調、風呂上りなど、ちょっとしたことで、
平気で5%位変化するものですから、あまり気にすることないと思いますよ。

>>261
あなたの言うように、ビルダーさんの話なんて初めからしてませんから。
上のほうで、ダイエットと筋トレを初めて筋肉増えたって言う人に対して、
>減量中に筋肉が増えるワケが無い。ドバカ。
って言った人がいたのが始まりでしょ?

263 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 20:14:09 ID:???
結論として、普通のおデブが筋トレすれば、ダイエットしながら筋力アップは可能でOK?

264 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 20:39:20 ID:6lYX1B5r
>>263
ムリ
>>262
筋力と筋量がごっちゃになってないか?
パンプアップってワカル?
>>261
初心者〜
って良く聞くが理由を聞いた事がない。謎じゃないか?
>>259 間違ってない。そんなもん。
でも4s減って3%はもうちょっとどうにかなると思うぞ。
期間がワカランからなんとも言い辛いが。

265 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 21:04:18 ID:???
>>263
そう、できる。

266 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 21:08:04 ID:???
肥満で格闘技すらできなくなっていた曙が、トレーニングによって減量しながら筋肉を鍛えて格闘家としてデビューしたのは記憶に新しい。

267 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 21:32:49 ID:???
>肥満で格闘技すらできなくなっていた曙が、トレーニングによって減量しながら筋肉を鍛えて格闘家としてデビューしたのは記憶に新しい。

筋量増えたの?

268 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 21:47:18 ID:MIBKmUP+
>>261
ありがとうございます。
初心者なのでまだまだですがウエイト板にもおじゃまさせてもらってます!

>>262
毎朝起きてすぐ計ってるので1%以上変動した事なんて無いですけど・・・
詳しく教えて下さい。

>>264
僕の行っているジムのトレーナーもそんな感じです。
ウエイトを始めたばかりの人は体重を落としながら筋肉がつく可能性があるって言ってました。
でも理由は良くわからないようでした。
トレーニング始めて1ヶ月ちょっとです。
体重が落ち始めたのは2週間くらい前からです。

>>265
詳しく教えて下さい。

269 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 22:17:49 ID:sNOBB7Mw
筋肉維持で脂肪減少ってことで。脂肪のが軽いし。

270 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 22:19:31 ID:rddw312l
スレ違いすまそ
このブログ腹立つから晒す
正論で更正させてやってくれ

+◆*キラキラ子悪魔Rinaのモテ日記*◆+

http://prettydevil.blog32.fc2.com/

271 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 22:32:29 ID:???
何に拘ってるのかよくわからないやつがいるなぁ、ウエイト板で納得するまで聞けばぁ?
ビルダーなんて、不自然に筋肉つけてんだから普通の人間と違うんじゃないの?

痩せながら筋肉つくよ、楽に出来る腕立ての回数も確実に増えてるし、腹も硬くなってきた。

272 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 22:37:16 ID:???
プッシュアップで筋量増えるなら誰もジムにはいかねえなw
それまでのお前がそれだけダメだったってことだろwww

273 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 22:40:15 ID:???
ジムに通ってる人が多いと思ってる脳内妄想恍惚悦厨がいるようだな
普通の人は普通に運動してダイエットしながら体重落としつつ筋肉量を増やせる

274 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 22:43:21 ID:???
ジムに行かな限り筋肉つかないってのか?www

275 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 22:46:11 ID:???
そもそもビルダーや筋肉ムキムキの人は、既に筋肉がついてて付き難い状態。
だから筋肉量がある程度増えると、豪快に食べてもなかなか筋肉量は増えていかない。
だから絶食や断食をしない限り、筋肉に必要な栄養素を摂ってれば確実に体重を落としつつ筋肉をつけられる。

276 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 22:51:36 ID:???
>ビルダーなんて、不自然に筋肉つけてんだから普通の人間と違うんじゃないの?
鍛えた時点で不自然な訳だがw
ビルダーだろうがスポーツ選手だろうがアニメオタクだろうがカタボリック、アナボリックの理屈なんて同じだけどなw

>痩せながら筋肉つくよ、楽に出来る腕立ての回数も確実に増えてるし、腹も硬くなってきた。
筋力UPだなw

>普通の人は普通に運動してダイエットしながら体重落としつつ筋肉量を増やせる
だから詳しく教えてやれよw
もっともオマエは普通じゃないだろうけどw
ピザだしw

オマエら自分に都合良いように解釈するからちゃんと痩せられねぇんだよwww

277 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 23:04:56 ID:???
そもそも節食中の人は、筋肉が付かない状態。
だからカロリー摂取がある程度減ると運動して蛋白質を摂っても筋肉量は増えて行かない。
それは身体が飢餓状態だと判断しカロリー消費の激しい筋肉を減らそうとすから。
そして吸収率も上がってしまう。
以上の理由で摂取カロリーをさらに減らすか、運動量を増やさないと脂肪燃焼が停滞してしまう事になる。


278 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 23:14:01 ID:???
減量しながら筋量増えるなら誰もリバウンドなんてしないよ・・・

279 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 23:23:52 ID:???
>>277
減量と節食を混同してんなよ。
あんたの言う節食ってのは、水だけ飲むような食事?
運動に必要なカロリーなどはしっかり摂るのはダイエットに基本ですが。

>>278
リバウンドのメカニズム知らないで言ってるだろ?w

280 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 23:31:18 ID:???
ビルダー巣にもどればぁ?
ダイエットしてないんだったら関係ないし。

281 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 23:50:13 ID:MqtTLE26
考えの基準がずれてるから両方どうしようもないなw

282 :ビタミン774mg:2005/10/19(水) 23:55:52 ID:???
体重を減らすときに、脂肪の減少率>筋肉の減少率
ならカタボリック状態で筋肉が多少減ったとしても
な〜んにも問題ないと思うんだがなあ。

例えば体重80kg体脂肪20kgの人が、体重を60kgまで減らした場合、
脂肪だけ20kg減らせるとは誰も思わないでしょ?
脂肪12kg筋肉8kgの割合で減ったとしても、べつに困る訳じゃない。

それでも身体は軽くなったと思うだろうし、ジョギングすれば
今までよりずっとラクに長いこと速く走れることに気づくはず。
つまり、筋肉量は減ったかもしれないが持久系の運動パフォーマンスは劇的に向上すると思うよ。

283 :ビタミン774mg:2005/10/20(木) 00:24:38 ID:???
何言っても無駄だってw
ピザは体重の減らない言い訳に筋肉が増えたって言うんだから。

284 :ビタミン774mg:2005/10/20(木) 00:44:38 ID:???
運動に必要なカロリーをしっかり摂ったら現状維持か増量するんじゃね?

285 :ビタミン774mg:2005/10/20(木) 01:09:06 ID:???
>>280
オマエが養豚場へカエレ!!

286 :ビタミン774mg:2005/10/20(木) 01:10:53 ID:TU+htqEm
まず心臓を鍛えなさい。

287 :ビタミン774mg:2005/10/20(木) 07:46:55 ID:???
このスレは筋肉自慢のバカに占領されました(^^♪

288 :ビタミン774mg:2005/10/20(木) 08:49:37 ID:???
おはよう〜今日はいい天気だなぁ〜
隣の駅までウォーキングでいってきま〜す。

289 :ビタミン774mg:2005/10/20(木) 22:38:01 ID:/waP+/5x
>>288
その調子だ

290 :ビタミン774mg:2005/10/21(金) 02:15:06 ID:???
ビルダーはムキムキ体型が女に嫌われるの知っててやってるのか?

291 :ビタミン774mg:2005/10/21(金) 12:49:54 ID:???
>>290
すっぱい臭いのする貴方は人類の70%に嫌われてるのを知っていますか?

292 :ビタミン774mg:2005/10/21(金) 13:08:20 ID:???
>>291
それがせいいっぱいの反撃か

ビルダー人生も哀しいな

293 :ビタミン774mg:2005/10/21(金) 13:12:34 ID:???
ビルダーってゲイが多いって聞いた(^^;)

294 :ビタミン774mg:2005/10/21(金) 22:49:02 ID:???
ゴールドジムはホモのすくつ(←なぜか変換できない)だよ

295 :ビタミン774mg:2005/10/21(金) 23:18:46 ID:???
巣窟(そうくつ)のことかな?

296 :ビタミン774mg:2005/10/21(金) 23:20:03 ID:???
オレはビルダーでもなく、豚でもない。

どうやら勝ち組みだな!

もちろん嘘吐きで頭の悪い豚ではない。

豚はせいぜいすっぱい臭いさせながらダイエットに励めw

297 :ビタミン774mg:2005/10/22(土) 00:09:41 ID:???
>>296
さよなら(^^)/~~

298 :ビタミン774mg:2005/10/22(土) 03:30:51 ID:???
>>296
じゃあ、なんでここ見てカキコしてるの?


299 :ビタミン774mg:2005/10/22(土) 16:26:35 ID:???
オナニーするためだ!

300 :ビタミン774mg:2005/10/22(土) 19:14:52 ID:oJu6LsnZ
>>298
減量する必要のある人って色々いるでしょ。
ウエイト板の減量スレからここに誘導されてきた人達だと思うよ。
オレもだけど。
オフにウエイトして増量したらどうしたって脂肪もついちゃうから、
『減量しながら、もしくは脂肪をつけずに筋肉量を増加する事が出来たら良いなぁ』
とか、『筋肉量を減らさずに脂肪落とせたら良いなぁ』
ってのは体重制限がないスポーツしててパワーUPしたい人はみんな思ってるんじゃないかな。
でもここにカキコされてるのは普通にカーボカットして有酸素でしょ?
あと蛋白質やビタミン、ミネラルを十分に摂ってウエイトだっけ?
それじゃ無理なのはみんな体験して知ってるし、
256みたいな書き込み見るとビックリしたんじゃないかと思うよ。
『期待してきたのになんじゃこりゃ?!』とも思うし。
オレはパワーUPする必要が無い人が減量と増量を繰り返すのは可哀想だなぁって思うし。
摂生し続けるのも可哀想だなぁって思う。
代謝と筋肉量が落ちるってちゃんと理解すればもっと楽に減量出来るのにさ。








301 :アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/10/22(土) 21:42:54 ID:???
呼んだか?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

302 :ビタミン774mg:2005/10/22(土) 23:19:29 ID:???
食欲の秋は太るなorz

303 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 09:45:06 ID:???
ビルダーの理論なんていらないなぁ。
そっちはそっちで、ムキムキやったら?

304 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 20:56:25 ID:???
ビルダーの理論なんていらないって言っても
トレーナーや栄養士が行なってる、解剖学、運動生理学、栄養学だよ。

305 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 21:57:00 ID:???
>>304
そんなのいらない
勝手にムキムキやってれば?

306 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 22:19:36 ID:3u6BUhyA
すげぇなここ
アノミーまでいるしw
こんなとこでアノミーに逢えるとは。

307 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 22:26:58 ID:7uYDTy0p
ここは何の健康食・サプリについて語るスレですか?

>>304
303は人間じゃないのかもw

308 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 22:45:57 ID:???
炭水化物ダイエットって
炭水化物でダイエットするってことでつか?

309 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 22:50:42 ID:???
早く人間になりたぁーい!
ぶひっw

310 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 22:52:31 ID:???
ピザダイエットw

311 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 23:04:45 ID:???
ほんまや、アノミーがおるやんw
2ちゃん史上最悪の糞コテ野郎だが
他板で見るとなんか嬉しいもんだなw

312 :ビタミン774mg:2005/10/24(月) 23:09:47 ID:???
どうでもいいが、303の低脳さは凄まじいな・・・

313 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 00:21:50 ID:rsIzTXbN
>>311
オレがちゃんと関西弁になおしたる

ホンマや、アノミーおるやんw
2ちゃん史上最悪の糞コテ野郎やけど
他板で見るとなんか嬉しいもんやなw

314 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 00:58:31 ID:???
つか、関西人は村上タイガースの心配でもしてろよ。

315 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:11:00 ID:???
>>303
禿同

316 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:15:35 ID:???
本人降臨乙

317 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:21:38 ID:???
>>316
あのね、正直、>>303だけじゃなくみんなビルダーうざいと思ってるんだよ。
世間の価値観とずれまくってることに気づかないのかしらんが。



318 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:29:18 ID:???
>>317
みんなって誰と誰と誰のことだい?
君はそうやって、ビルダーじゃない人までビルダー呼ばわりするのかい?
人と違う意見を持った人にはそうやって叩くのかい?
君は今までの人生そうやって生きてきたのかい?

319 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:31:05 ID:???
>>318
なにむきになってんの?ビルダー君

320 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:33:29 ID:YI7FHZbn
おまいら、ココはぶーちゃんがスレ主だぞ。
醜い争いしてる奴はスレに来るな!

321 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:35:30 ID:???
俺もウェイト板の情報は参考にしているけど、
価値観が違いすぎるので、同じ栄養学や運動生理学を基本としていても
全然話がかみあわない。

持久系競技の基本や常識をことごとく否定しようとする奴がワンサカ。

まあ、全ての事象や理論はすべからくイデオロギー的であるから、
どんな運動生理学理論や栄養学理論も価値中立的であることはあり得なくて、
つねに一定の政治的傾向を持っているのは確か。
つまり、ビルダーが解釈する理論とエンデュランス系が解釈する理論と、
ダイエット実践者が解釈する理論とは、同じ理論であって同じではないわけだ。

322 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:37:01 ID:???
つか、ずっとビルダービルダーって書いてるが
ビルダーが何の関係があるん。

323 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:39:18 ID:???
ビルダーの定義が分らん。
ウエイトやってる香具師ってみんなビルダーじゃねーの?

324 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 01:48:15 ID:???
デブとマッチョが殴り合うスレってココでつか?

325 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 16:44:29 ID:???
ビルダーとデブどっちも嫌だけどどっちが嫌かな〜
どっちもなりたくも無いし見るのもウザイ。
でも見かける頻度はデブの方が多いだけにやっぱデブかなぁ。

326 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 17:52:42 ID:???
だってデヴだもの。
ややこしい事言われても理解出来ないよお。
めんどくさいじゃん?

327 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 17:54:58 ID:???
>>324
ガリとデブとマッチョが殴り合うスレですけど。

328 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 19:58:11 ID:???
ぶーちゃん来ねぇなぁ

329 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 20:05:19 ID:???
ココ喧嘩ばかりだから
ぶーちゃん、今はウエイト板にいるよー。

330 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 20:10:09 ID:???
でもデブの言うこととマッチョがいうこと比べたら
やっぱマッチョの方が信用できると思う
つか、デブには言われたくないよー

331 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 20:19:12 ID:???
ガリのことも忘れないでね♪

332 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 22:03:21 ID:???
デブ→ずぼら
ビルダー→カタブツ
ガリ→ヒステリー

イメージね

333 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 22:42:10 ID:???
>>332
デブとガリは同意。

ビルダーは低脳ってイメージだな俺は。

334 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 22:48:40 ID:???
と、ビルダーが申しておりますw

335 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 22:53:14 ID:YI7FHZbn
非常に糞スレの為
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無事に終了しました。皆様ご愛顧有難う御座いました。 

336 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 22:54:11 ID:YI7FHZbn
非常に糞スレの為
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無事に終了しました。皆様ご愛顧有難う御座いました。 

337 :ビタミン774mg:2005/10/25(火) 22:54:51 ID:YI7FHZbn
非常に糞スレの為
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無事に終了しました。皆様ご愛顧有難う御座いました。 

338 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 09:21:05 ID:???
ビルダーってナルだから、否定されるとすぐキレる。迷惑!

339 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 10:58:05 ID:4ymCtj2x
つーか、アトキンス博士自身も体を壊して死んだわけだが。
やがて誰も低炭水化物ダイエットになど見向きもしなくなり、
アトキンス社は倒産。

ところで、ぶーちゃんはまだ生きてる?

340 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 11:36:19 ID:???
私の好きなケインコスギがマッチョだから
マッチョ大好きだよー☆

341 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 11:36:39 ID:???
ビルダーは努力しなきゃなれねーからな
ナル云々より努力を馬鹿にされれば誰でもキレるわな

342 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 11:36:48 ID:???
低炭水化物ダイエットはブームは去ったかもしれないけど
細々続くんだろうな。実際効果はあるんだし

343 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 11:55:30 ID:???
>>342
うん、たんぱく質を多くして炭水化物を少なくする。
これはもう変わらないだろうね。

>>338
何度も繰り返して荒れる原因を作ってるオマエがこのスレの癌だな。


344 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 12:03:07 ID:???
多くの肥満に悩むアメリカ人は異常に
炭水化物をとりすぎているので、量を
減らせば痩せるのは当たり前。

トータルワークアウトのケビン山崎が
言っていることを信用して、炭水化物を
全くとらない食事を続ければ、体調を
崩したり死んだりするのも当たり前。

トータルワークアウトに通えば通うほど、
青木さやかの体はどんどんボロボロに
なっていきます。

345 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 12:14:39 ID:???
>>344
マジレスすると全く炭水化物をとらないなんて不可能だからね
ずっと油だけ飲むっていうなら別だけど。

346 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 12:20:39 ID:???
トータルのやり方って「短期間で」ってのを売りにしてるよね
だから、写真集やグラビア撮影をやる芸能人やモデルに人気があるらしい。
むしろ、ブロッコリーとかアブラナ科の野菜は食べた方がいい。

347 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 13:03:53 ID:???
>>345
ペスターみたいに?

348 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 13:13:57 ID:???
>>347
ぺスターって・・・w
なんか画像でもないと若い人にはわからないよw

http://www.kyoto.zaq.ne.jp/dkaty602/sisyou/pester.html
http://www.geocities.jp/korokoro1962/pesta.JPG

349 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 13:18:49 ID:???
ああ、そのペスターか。
「奇人変人」の有名人かと思ったよ。

350 :ビタミン774mg:2005/10/26(水) 19:48:09 ID:???
>>345
それはマジレスじゃなくて重箱の隅をつつくと言う

351 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 00:50:58 ID:???
>>333
ビルダーは以外に高学歴が多いぞ。
頭が悪いと効率のいいトレーニングや減量が出来ない。

352 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 02:59:32 ID:???
むしろ非ビルダーのほうが低脳は多い
脳に行く栄養が腹に溜まっているような馬鹿が大杉

353 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 03:09:06 ID:???
>>352
君のレスそのものが君自身の低脳ぶりを示しているんだが、
まあ何のことかわからんだろうなw

354 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 08:24:01 ID:???
ビルダーまだいたのか・・・・
筋肉のことなら僕に任せて〜っ!てか・・・?

355 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 11:47:40 ID:???
ココにアノミー呼んだら面白くなりそうだな。

356 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 16:32:42 ID:???
お呼びじゃありませんので。

炭水化物、夜減らすだけでも効果あるみたいだね、3ヶ月で4キロ減って半年経ちましたがリバウンドもありません。
短期戦だと、もっと減らしたほうがいいんだろうけど、続かないと思いましたので(^^;)

357 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 16:39:03 ID:???
>>356
スルーしろよヴォケ!
これから、喧嘩の種蒔くようなレスする奴にはレスしなくていいから。

358 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 16:43:28 ID:???
>>357
あなたもね!人にヴォケ!とか言わないように。

359 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 16:51:13 ID:???
>>358
君、2ちゃんに向いてないよ氏ね!

360 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 16:55:48 ID:???
>>359
自分でケンカの種まくなよw お腹すいてイラついてるのか?

361 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 16:57:16 ID:???
↑ビルダーが何か言ってるぞwww

362 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 16:58:32 ID:???
はいはいワロスワロス

363 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 17:01:02 ID:???
君達、炭水化物を抜くからそんなイライラするんじゃないのかな。
カルシウムの摂取もオススメだよ〜♪

364 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 17:04:57 ID:yzAB14kl
喧嘩するならID晒してage進行でやれよ
俺が常時ageてやっからさ

365 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 17:13:36 ID:???
喧嘩なんていらん

366 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 18:56:49 ID:4KMN3iJJ
体重落とすだけなら炭水化物ダイエットはかなり効果的だと思う
でも、それなら炭水化物だけじゃなく食べ物を控えたらいいわけで

367 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 20:13:39 ID:???
はいはいワロスワロス

368 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 20:29:13 ID:yzAB14kl
ageたるわ

369 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 20:42:54 ID:???
炊き込みご飯炊いたら、味見でお茶碗1杯分食べちゃった・・・うまかった。

370 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 20:52:52 ID:???
うわっ、美味しそう。
炊き込みご飯って具は何入れる?

371 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 21:08:55 ID:???
ひじき多めに入れると量が増えてダイエットにもいいよ。

372 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 21:30:10 ID:???
でもひじき入れるとまずくなる

373 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 21:32:46 ID:H2ssuy3s
農耕民族には向かないダイエットだよ。

374 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 22:08:12 ID:???
向かないというかGI値が低い食品を摂ればいいだけ。
しばらく続けると慣れるよ。
参考にどうぞ。
http://kireicom.chu.jp/newpage36.htm

375 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 23:20:29 ID:???
GI値って与太だって栄養士が言ってたけど

376 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 23:26:42 ID:???
少し前まで良いふいんきだったんだけどな。
ぶーちゃん帰って来れるかな?

377 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 23:29:42 ID:???
>>376
ビルダーさんが闖入してきて
独善的な価値観を振り回すもんだから
急に雰囲気が荒れたんじゃないかと。

前から思ってたけど、
ビルダーさんってどうして多様な価値観を認めてくれないんだろう。
結構知識量は豊富な人たちだから、役に立つ時もあるんだけどさ。

378 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 23:39:17 ID:yzAB14kl
age


379 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 23:43:23 ID:???
>>375
ソースよろ〜

380 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 23:48:20 ID:???
与太じゃないけど、GI値にも個人差があるってことだね。
目安にはなるよ。

381 :ビタミン774mg:2005/10/27(木) 23:56:03 ID:???
>>377
ビルダーが去ったのに何度もビルダーの話をして、
荒してるあなたも同罪では?しかも、ジサクジエンでw

382 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 00:10:20 ID:???
GI値95と90を比べるのは意味がないけど
95と55なら選ぶ意味がある

383 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 00:15:09 ID:???
漏れは朝や昼に穀物系の炭水化物を摂って、
夜はGI値の低い野菜と蛋白質を摂ってたら体脂肪10%位になりますた。
あと、水を3L位飲んでますた。

384 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 00:21:58 ID:???
>>377
はて?価値観の話なんかしたっけ?
頭だいじょぶ?

385 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 00:24:15 ID:???
>>383
穀物系?
雑穀とか?
どんな運動やった?

386 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 00:27:46 ID:???
>>385
粟とか稗をメインにしてました。
運動はハーフマラソンでつ。

387 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 00:49:52 ID:???
ハーフマラソンとはすごいなー

388 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 00:51:48 ID:???
アホかw

『穀物』

穀物(こくもつ)は、植物の種子を食用とする澱粉質を主体とする食材。
多くのものは主食の材料として用いられている。小麦・米・トウモロコシは世界三大穀物と呼ばれ、世界で広く利用されている。
また米と麦以外の穀物は一般に雑穀とよばれている。穀物は狭義ではイネ科植物の種子のみだが、広義の場合はマメ科やタデ科などの植物も含まれる。
マメ科の種子、すなわち豆を穀物に入れる場合、菽穀(しゅくこく)、それ以外の科の種子を穀物に入れる場合、擬穀(ぎこく)と呼ぶ。

389 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 00:54:57 ID:???
ということは・・・386は偽物ケテーイ!www

390 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 01:22:28 ID:z0+SdMxh
ダイエットサプリのビフォーの写真って何で皆アゴ引いて
お腹膨らませて取るのかね?客なめてんじゃねーよ!
だいたい民放のあるある大○典も何かの食品を取る前と
一ヶ月取った結果を、同じ日に収録すんだからインチキ
ったらありゃしない。ゴムバンドお腹にぐるぐる巻きに
締め付けて、はいこんなに痩せましたってさ。
何でしってるか?私はそのバイトやった本人ですから。


391 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 03:42:43 ID:???
>>377
ビルダーに噛み付いて荒らす馬鹿が一番いらない子

>>390
あるあるほど信用できない番組はない

392 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 03:43:30 ID:???
他にない、ね

393 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 15:59:39 ID:EwxEL/Ij
         ___ノ ̄ ̄ ̄`\、
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      \ \          \_///__  \ ⌒)
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      ヽ  \__. \_    _/ |  !、__/ (|
        ̄\   「∧        ..:::::::/::::::::::::::::::ヾ
          \  | Kノ T_ノ ̄\..:::ノ:人;;;;;;/⌒ヽ)  殺伐としたスレにようかいマン参上じゃ
             ̄ヽ__/  ノ\ヾ::::::::::::\__/⌒:::(   ちいとばかり遅れたようじゃがの。ひっひっひっ
              / <      ̄ヽ、/\:::::::::::L:::::」
              | \ヽノ     」     ̄ ̄  ̄
            /\_ ̄ ̄ ̄ヽ/
            |      ̄ ̄\ \
            |      \  \ \  

394 :杏子:2005/10/28(金) 17:25:03 ID:dSzaSHEC
それって本当?!

395 :ビタミン774mg:2005/10/28(金) 18:29:47 ID:???
         ___ノ ̄ ̄ ̄`\、
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              / <      ̄ヽ、/\:::::::::::L:::::」
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396 :ビタミン774mg:2005/10/30(日) 22:47:06 ID:???
自分も炭水化物ダイエットがんがってるよ!
主食は豆腐、こんにゃく、野菜と茸。
背筋を鍛えるオススメの筋トレありますか?

397 :ビタミン774mg:2005/10/30(日) 22:59:07 ID:???
グッドモーニングはいいよ

398 :ビタミン774mg:2005/10/30(日) 23:14:32 ID:???
>>396
本気でやるならもっと油とたんぱく質とれ。

399 :ビタミン774mg:2005/10/31(月) 00:05:08 ID:???
>>398
キムチ鍋とかに豚肉や高野豆腐を入れてタンパク質も採るようにしてます。
他にオススメの食材や筋トレ等はありますか?

400 :ビタミン774mg:2005/11/01(火) 01:37:09 ID:???
>>399
>>397も言ってるけど背筋はグッドモーニング効くよ
多分油極端にとってないとおもうけど
いつもどおりとってたほうが消費いいよ

401 :ビタミン774mg:2005/11/01(火) 21:28:04 ID:???
多分グッドモーニングが一体何のことなのかがわからないんだよ。

402 :ビタミン774mg:2005/11/02(水) 02:41:05 ID:???
グッドモーニングがわからないのでググってみたけど…
ダンベル持ってやるエクササイズですか?

403 :ビタミン774mg:2005/11/02(水) 14:49:54 ID:???
>>402
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w19_haikin3.html

404 :黄河一号 ◆SNuCULWjUI :2005/11/02(水) 15:32:53 ID:???
炭水化物ダイエットって。。朝茶碗一杯くらいはごはん食べてもいいはずですよね??
ん〜。。なかなか減っていかない。。

405 :ビタミン774mg:2005/11/02(水) 15:37:26 ID:???
>>404
炭水化物はご飯だけではない。
ご飯以外のものを見直そう。

406 :黄河一号 ◆SNuCULWjUI :2005/11/02(水) 17:40:07 ID:???
まあそれはそうですが。。
低脂肪乳やサトイモ・カボチャ、キリタンポを少しくらいだったかな
最近は。。それ以外は特に。。まあもうすこし続けてみます。。

407 :ビタミン774mg:2005/11/02(水) 18:05:28 ID:???
>>406
ガモもげ

408 :ビタミン774mg:2005/11/02(水) 18:08:26 ID:???
>>406
それ、釣りじゃないよね・・・

409 :黄河一号 ◆SNuCULWjUI :2005/11/02(水) 18:14:38 ID:???
全く釣りではありませんが。。?
皆さんのやられているのは、炭水化物は完全カットという方法ですか?

410 :ビタミン774mg:2005/11/03(木) 03:32:04 ID:???
>>403
トンです!
早速やってみますね。

411 :ビタミン774mg:2005/11/03(木) 22:42:07 ID:???
>>409
一日どのくらいの炭水化物量に抑えるつもりなのか、
自分が実際一日にどの位炭水化物摂取してるかを書き込んでみれ

釣りじゃないなら何かを勘違いしてるとしか思えん

412 :ビタミン774mg:2005/11/04(金) 04:26:56 ID:???
炭水化物やGI値について一度、本を読んでみるのもいいかも。


413 :黄河一号 ◆SNuCULWjUI :2005/11/04(金) 11:46:36 ID:???
通常は米飯は朝のみ茶碗半分ですね。
それ以外は炭水化物は、先日も書いたように煮物やサラダに入っている
いも類を2−3切れくらいですかね。。

自分は181・95なんですが、具体的に体重当たり何グラムくらい摂れば良いのでしょうか?

414 :黄河一号 ◆SNuCULWjUI :2005/11/04(金) 11:48:14 ID:???
ちなみに目標は80キロです。よろしくお願いします。

415 :ビタミン774mg:2005/11/04(金) 13:23:57 ID:???
>>413
ガモもげ

416 :ビタミン774mg:2005/11/05(土) 15:22:46 ID:???
>>413
主食は炭水化物以外で。
あと筋トレ。

417 :ビタミン774mg:2005/11/05(土) 17:37:36 ID:???
>>413
はえぐもげ

418 :ビタミン774mg:2005/11/06(日) 23:00:28 ID:???
酒は炭水化物ですか?

419 :ビタミン774mg:2005/11/06(日) 23:24:48 ID:???
飲むなら蒸留酒
焼酎とかブランデーとか

420 :黄河一号 ◆SNuCULWjUI :2005/11/07(月) 09:37:47 ID:???
ウイスキーもね!

421 :ビタミン774mg:2005/11/07(月) 17:33:09 ID:ihytFRk8
レス トンです。
飲むなら焼酎にします!

422 :ビタミン774mg:2005/11/07(月) 20:53:37 ID:3INIKDdj
ぶーちゃん復活した?

423 :ビタミン774mg:2005/11/07(月) 22:56:07 ID:D5098Wq3
酒っていくら飲んでも太らないの?

424 :黄河一号 ◆SNuCULWjUI :2005/11/08(火) 08:44:15 ID:???
>酒

1 ビールや日本酒などの糖質が含まれているものでなく、
ウィスキーや焼酎などのカロリー(アルコール1グラムで7だっけ?9だっけ?)
は、体温として発散されて(飲むと熱くなりますよね?)
脂肪に変換されることはないはずです。

2 ただ、肝臓はアルコールの代謝を最優先にするので、同時に入ってきたツマミ類を
筋肉として合成することが後回しにされてしまうらしいですね。

で、アルコール自体が脂肪になることはなくとも、アルコールの摂取は筋肉を減らし
脂肪を増やす、という結果を招くらしいです。

。。。だったら酒やめろよ!俺!!!(泣。。

2については自分もまだ理解しきれていないので、どなたかフォローよろしくお願いします。

425 :ビタミン774mg:2005/11/08(火) 09:31:12 ID:???
つか、アルコール飲むとなかなか満腹感を感じないんだよな
つい食べ過ぎる。
食欲中枢に悪影響かも。

426 :黄河一号 ◆SNuCULWjUI :2005/11/08(火) 11:50:44 ID:???
それはありますね。
ツマミを食べ過ぎないように我慢して家に帰っても、
寝る直前にどーんと食べてしまう最悪パターンを何度も経験しています。

427 :ビタミン774mg:2005/11/08(火) 15:08:04 ID:???
酒だけなら…
つ エンプティーカロリー


428 :ビタミン774mg:2005/11/09(水) 06:04:28 ID:/69E+kFR
酒飲まないと寝れなくなってしまったんですが、酒以外でグッスリ眠れる方法はないでしょうか?
もう酒やめたいです。

429 :ビタミン774mg:2005/11/09(水) 06:09:41 ID:???
スマソ。
炭水化物を減らしたら、酒飲むと眠くなる様になっちゃって。
体が餓えてるのかな。


430 :ビタミン774mg:2005/11/09(水) 09:53:39 ID:D7RwATJ0
炭水化物はしっかりとってヴァナジウムを摂れ

431 :個人輸入代行問屋☆赤字覚悟!!!:2005/11/09(水) 09:59:49 ID:QLFsepb0
個人輸入代行問屋☆赤字覚悟!!!
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432 :ビタミン774mg:2005/11/09(水) 20:02:30 ID:8+JpR8Ko
>>428
睡眠薬。余ってるけどいるか?

433 :ビタミン774mg:2005/11/11(金) 15:42:49 ID:xMhcArzL
春雨ってどうですか?
たしか緑豆から出来てるんですよね。モヤシや豆腐みたいに、炭水化物ダイエットに使ますか?

434 :ビタミン774mg:2005/11/11(金) 16:50:25 ID:0Xp+Uck+
>>433
あれって炭水化物じゃないの?

435 :ビタミン774mg:2005/11/13(日) 00:20:23 ID:py/voJay
炭水化物やってたら肌が乾燥する様になったよ。
たまには食べた方がいいのかな。

436 :ビタミン774mg:2005/11/13(日) 00:24:35 ID:???
>>435
油もカットしてるんじゃ?

437 :ビタミン774mg:2005/11/15(火) 05:30:36 ID:iTFAH3NA
ガンガッテル人報告ヨロ!

438 :ビタミン774mg:2005/11/15(火) 11:28:10 ID:o688roai
炭水化物カットとαリポ酸+運動の組み合わせで
2月からダイエット始めたら体重が -6〜7kg
ウエストが -5cmになった。
今ほぼ平均体重 168cm、64kg

運動は前から一日おきにスポーツクラブに行ってた
から新しく始めたのはαリポ酸を100g/日摂る
ことと炭水化物の30%〜50%減だけ。
他の食べ物やアルコールは従来通りだから空腹感は
全く無かった。お勧めです。

439 :ビタミン774mg:2005/11/16(水) 12:20:00 ID:mui7gAnp
>>438
αリポ酸は3時間おきくらいにこまめに取った方がいいらしいぞ。
リポ酸スレに書いてあった気がする。

確認をオススメする。


440 :438:2005/11/16(水) 14:38:47 ID:wyL3Lktr
>>439

そんな面倒なことしなくても1日1回で
実績あげてるからいいの。

441 :gvr:2005/11/16(水) 17:37:26 ID:CMDUWAkX
fg

442 :ビタミン774mg:2005/11/16(水) 23:27:50 ID:DSEfdWcX
100g/day♪

443 :439:2005/11/17(木) 12:35:20 ID:vefFlUUt
>>440
ちがうちがう。場合によっては水銀中毒になるって情報があるの。

アルファリポ酸・αリポ酸 part5
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1122967234/

このスレの1〜20くらい見てみ。
結論がよくわからないから、俺はリポ酸飲まないようにしてる。

444 :440:2005/11/17(木) 17:48:01 ID:XwKYmQrP
>>443

やばかったら資生堂やロート製薬が
手を出すわけ無いだろう?

445 :ビタミン774mg:2005/11/17(木) 23:07:14 ID:NHSL6pUy
>>444
潜在的で中長期的な危険性を全て確認してるわけじゃないからね。

アスベストなんかいい例。

むしろ、現在の日本の規制が緩いって話が>>443のスレに書かれてた。
アメリカの推奨では、水銀の摂取量的にマグロは週一回にしろとか。

その辺の話を総合的に判断して、俺は飲むのをやめた。
あとは自己判断の領域だな。


> やばかったら資生堂やロート製薬が
> 手を出すわけ無いだろう?
サプリメントに関して、その思考は危険だよ。
自己責任でどうぞ


446 :ビタミン774mg:2005/11/17(木) 23:15:39 ID:NHSL6pUy
サプリメントの例にアスベストは不適切だったかな。

ま、そーゆう情報もあるって頭の片隅に入れといて下さいな。


447 :ビタミン774mg:2005/11/17(木) 23:30:56 ID:???
水銀中毒♪

448 :ビタミン774mg:2005/11/19(土) 17:10:48 ID:HjOIAFqJ
エコナの例もあるからね。
最近またCMやってるし…。

449 :ビタミン774mg:2005/12/01(木) 01:23:55 ID:hr4ZIaOF
やってみようかな…

450 :ビタミン774mg:2005/12/01(木) 03:42:40 ID:gZku3RaJ
乳製品もダメなの?

451 :ビタミン774mg:2005/12/01(木) 17:01:20 ID:???
体に負担をかけずに痩せるならやっぱり中国茶だと思いますよ。
苦丁茶、雪茶、玉沱茶なんかが私のおすすめです。
脂っこいもの食べても、脂を全部分解して胃腸をきれいにしてくれるのが中国茶のすごい所です。
飲まず嫌いの人も是非1回は試してみるべきだと思います。

私の利用してるおすすめショップ
http://seiryubou.jp/ (茶葉の質は高級店と変わらないのに価格がめちゃ安)
http://www.tealife.net/ (品揃えはピカ一のお店)

452 :ビタミン774mg:2005/12/01(木) 21:35:10 ID:hr4ZIaOF
あんまり厳密にじゃなくて地味に始めました。
コンビニのおでんをよく食べてます。
こんにゃくや玉子大根も。大きいからすぐおなかイッパイ。
あと魚肉ソーセージも結構たべごたえあります。
ご飯や麺類パンなんかは極力減らそうと努力中。
豆腐もいいかも。でも作るのが面倒。コンビニで出来ることでまず実践です。

453 :ビタミン774mg:2005/12/01(木) 23:37:03 ID:l8b/ikMz

炭水化物ダイエットって効果あるの? 理論的に教えてちょんまげ。

454 :ビタミン774mg:2005/12/02(金) 00:09:43 ID:/ykXGNpl
正確には炭水化物抜きダイエットです。
血糖値が上がりにくいので自分の体脂肪を分解して補うから痩せます。
でも全く取らないのはまた脳の働きを鈍らせます。

455 :ビタミン774mg:2005/12/02(金) 02:51:17 ID:/ykXGNpl
極端にやり過ぎず、とくに夕食の主食を抜くのが効果的。

456 :ビタミン774mg:2005/12/06(火) 12:16:14 ID:hH5+Huh3
炭水化物抜きって実際炭水化物一切入ってない食物はないよね?

457 :ビタミン774mg:2005/12/06(火) 13:14:30 ID:kH8pXNct
ご飯茶碗一杯で止める事にしてるけど胃が凄く楽
あとは芋や豆類も控えてます
モスの菜摘バーガーも食後もたれないから良く食べてまし



458 :サイファ:2005/12/06(火) 13:41:29 ID:DyV8ZEOl
正しくやれば効果あるはず。朝、昼はしっかりとって、夕飯をやるってのをお薦めする。
俺ならダイエットの前に腸内改善をすることをお薦めするがね。便が水に浮かない人は便秘便ですから、腸内改善をするだけで普通なら1〜5キロ体重は減るよ?

459 :ビタミン774mg:2005/12/06(火) 18:16:55 ID:???
よゆうっちっていえ

460 :ビタミン774mg:2005/12/09(金) 03:08:09 ID:???
>>458 腸内改善って、たとえばどういう方法がある??

461 :ビタミン774mg:2005/12/26(月) 03:10:03 ID:???
hosu



462 :ビタミン774mg:2006/01/08(日) 03:25:47 ID:MaU5MqFT
ぶーちゃんどうなったの?

463 :ビタミン774mg:2006/01/10(火) 21:29:54 ID:RCQNdohm
ビールは炭水化物ですか?

464 :ビタミン774mg:2006/01/10(火) 21:44:37 ID:k1cw/Zz2
ここもか?w どこもバカばっカリw

465 :ビタミン774mg:2006/01/20(金) 13:20:49 ID:wc1DBHhs
私はお酒飲むほうなので夕飯のみ炭水化物抜きにしてます。
効果は結構ありましたよ!
3ヶ月で七キロ減。
元々太ってたせいもありますがゞ

466 :ビタミン774mg:2006/01/20(金) 23:44:12 ID:???
ぶぅ〜〜

ぶぅよおおおおぅ

467 :ビタミン774mg:2006/01/31(火) 06:21:14 ID:FWtsyc8d
体重落ちたら足もやせる〜?足細くしたいんだけど誰か知らな〜い?

468 :ビタミン774mg:2006/01/31(火) 08:41:46 ID:9s40AZs6
運動もしろよな豚共!

469 :ビタミン774mg:2006/01/31(火) 14:18:32 ID:vhn3lvKI
フランスパンは炭水化物ですか?

470 :ビタミン774mg:2006/01/31(火) 16:19:05 ID:???
食事は変えないで炭水化物(糖質)だけカットするならイヌリンがいいんじゃない。
食事の度に摂取すれば頭ふらふらする位、糖質吸収されないから
まあ、倒れないようにね。

471 :ビタミン774mg:2006/01/31(火) 16:35:46 ID:WOWnMN4v
あだ名でぶーにゃんは嫌だけど、ぷーにゃんなら良いていう友達がいたが
どう違うんだよw


472 :ビタミン774mg:2006/02/20(月) 18:57:27 ID:???
【ダイエット】低炭水化物ダイエット、悪玉コレステロール上昇まねく スイス研究者[060218]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1140253968/

473 :170 82だった:2006/03/04(土) 07:36:12 ID:WQ0eL/lY
2月4日から炭水化物抜き減量をやっています
一日に毎食豆腐1丁
雪平鍋に肉入れて出汁取り、豆腐と肉とスープとして
鍋1つたべます
現在、78キロ


474 :ビタミン774mg:2006/03/04(土) 20:56:06 ID:???
33:やまとななしこ 2006/03/04 11:26:06 dv5tjT1h [sage]
元々米が主食の日本人には向かないんだってね>低炭水化物ダイエット

基本的に欧米人の食事は合わないってことだな。
腸が長いから食物線維が不足すると便秘になりやすいし。

475 :ビタミン774mg:2006/03/05(日) 08:01:26 ID:???
あのー
脳が正常に機能する為に、毎日80〜90gの炭水化物は不可欠です。
脳はブドウ糖だけが頼りなの。
じゃないとアフォになりますよ、皆さん

476 :ビタミン774mg:2006/03/05(日) 08:16:58 ID:???
低炭水化物≠炭水化物取らない

477 :ビタミン774mg:2006/03/06(月) 07:58:13 ID:???
>>476
指摘する前によく読めや低能チョソ。おまいも炭水化物抜き生活決定だな
>>1>>473は完全に炭水化物抜いてるだろ
一つ前のレスしか読まないのはチョソの世界での慣わしか?
カスは黙ってROMってろボケカス

478 :ビタミン774mg:2006/03/07(火) 19:52:27 ID:???
豆腐にも炭水化物は含まれているんだが…
ばかくせ

479 :ビタミン774mg:2006/03/12(日) 16:35:02 ID:t0wuHvE5
>>477

480 :ビタミン774mg:2006/03/16(木) 18:16:16 ID:???
>>474
日本人の腸が欧米人より長いというのは俗説です。


481 :ビタミン774mg:2006/03/16(木) 22:02:57 ID:???
ぶぅ〜ちゃん元気なのかな?

482 :ビタミン774mg:2006/03/25(土) 18:29:05 ID:pEn9Dsc3
>>480
ほんとに?

483 :ビタミン774mg:2006/03/25(土) 20:46:46 ID:???
>>482
ホントです。
俗説というか、根拠のないたわごとです。

484 :ビタミン774mg:2006/03/30(木) 21:48:49 ID:/heodkmR
ダイエットサプリで、ホワイトキドニービーン(白いんげん豆)が配合されたのがいい。
炭水化物の吸収を阻害してくれるから、夜ラーメンやパスタを食べた時に一緒に摂ると効果的かも。
炭水化物が好きな日本人が低炭水化物ダイエットを実践する上で重宝する。
日本ではフォセオラミンという成分名で売られてるが高いので米国から個人輸入した方がいいかも。
米国では、phase2という成分表示されてるものを選べばいい。同じホワイトキドニービーンです。


485 :ビタミン774mg:2006/03/30(木) 22:51:33 ID:???
>>483
日本人の腸8〜9m
欧米人の腸7〜8m
ネット情報が信じられないなら医学書見ろカス。
芯でいいよ

486 :ビタミン774mg:2006/03/30(木) 22:54:08 ID:???
炭水化物完絶するヤツって知的障害者だろ

487 :ビタミン774mg:2006/03/30(木) 23:27:19 ID:???
>>485
では、
>日本人の腸8〜9m
>欧米人の腸7〜8m

この根拠を伺いましょうかw


488 :ビタミン774mg:2006/03/31(金) 00:13:07 ID:E5yMQ7pP
>>487
485じゃないが、さっきフジテレビでやってた番組で、日本人の腸は
欧米人より長いから、肉ばかりの食事は合っていないって言ってたし、
腸の長さも比較されてたよ。
何メートルかは忘れちゃったけどw

489 :ビタミン774mg:2006/03/31(金) 01:52:33 ID:???
>>488
だから、そういうのは全然信憑性がないの。
まっとうなソースがあったら俺だってとっとと信じる。


490 :ビタミン774mg:2006/03/32(土) 21:07:31 ID:???
465 :病弱名無しさん :2006/03/29(水) 10:36:23 ID:wMOjkS7I
失敗!!ダイエット | 食事制限の失敗 3http://diet.annex.chu.jp/?eid=29217


【ダイエット】低炭水化物ダイエット、悪玉コレステロール上昇まねく スイス研究者[060218]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1140253968/1-100

491 :ビタミン774mg:2006/04/03(月) 03:28:05 ID:???
食文化が原因で腸の長さが違うなら、
今の日本人はきっと短い人が多いかもね〜
てか、長いのと短いのどっちが良いんだろ〜

関係無いけど490の日付が3/32になってる〜
摩訶不思議〜Σ(・ω・ノ)ノ

492 :ビタミン774mg:2006/04/09(日) 01:15:33 ID:UzdohFKG
>>1
それ、食べ過ぎじゃない…??

493 :ビタミン774mg:2006/04/09(日) 09:01:36 ID:???
マヨネーズかけてんのってダイエットする気ないよね

494 :ビタミン774mg:2006/04/09(日) 17:50:56 ID:WYgRxYjq
炭水化物抜きダイエットは効果抜群です。
二ヶ月で12キロ痩せました。
炊き立てのご飯を思いっきり食べたい気持ちを我慢して、
お茶碗に軽く一膳。


495 :ビタミン774mg:2006/04/09(日) 18:16:33 ID:EqoXOmAg
でさらにカーボブロッカーを摂取してごらん、凄まじく痩せるよ。

496 :ビタミン774mg:2006/04/10(月) 03:41:20 ID:JjbSoLpS
日経ヘルスにこのダイエット法が載ってたので、実践してみた。
1ヶ月半で8キロ減。
30過ぎてここまで痩せたのは初めてだー。
腹持ちの為に(ごはんの代わりに)おからを使ってるので、便通も良。

497 :ビタミン774mg:2006/04/15(土) 02:51:35 ID:gUvzSIH8
>>478
炭水化物を完全に断つ必要は無いよ

498 :ビタミン774mg:2006/04/18(火) 22:11:14 ID:???
>>497
>>478>>477に言ったんだよ

499 :ビタミン774mg:2006/04/23(日) 12:24:08 ID:0EnMqfdD
炭水化物ダイエットしてるけど
入試で頭が働かないのは困る
最低炭水化物とるにはどれだけとってらいい?

500 :ビタミン774mg:2006/04/24(月) 19:33:44 ID:K9BOxaAP
500get

501 :ビタミン774mg:2006/04/24(月) 20:37:47 ID:e9jIEdwX
>>499
ゾーンダイエットお勧め。
一日の総摂取カロリーの4割を炭水化物から摂る。(残りは蛋白質三割、脂質三割)
朝にごはん1杯、昼1杯、夜は半分といったところ。
炭水化物完全カットなんてろくなことない。


502 :ビタミン774mg:2006/04/24(月) 20:48:06 ID:???
ありがとうございました。
これは何をけずってるんですか?
普通の食事のような気がするのですが?

503 :ビタミン774mg:2006/04/24(月) 21:29:43 ID:e9jIEdwX
>>502
PFCのうちどれかを極端に削るんじゃなくて、
ふつうの食事よりは炭水化物少なめ、蛋白質多めにしつつ
全体的に総摂取カロリーを押さえる感じ。
とはいえ基礎代謝+100kcalぐらいは摂っておかないとリバウンドしやすくなるので注意。
急激に体重減らすと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまうので。


504 :ビタミン774mg:2006/04/24(月) 22:04:25 ID:???
ありがとうございます。
ぜひやってみます

505 :ビタミン774mg:2006/04/25(火) 12:19:05 ID:???
私は一年前、炭水化物抜きダイエットに大成功しました。
が、一年たった今リバこそはしてないものの
好きじゃなかった菓子パンが大好きになってしまった・・


506 :ビタミン774mg:2006/04/28(金) 01:37:01 ID:yTwheSVx
唐突に始めると、めまいしないか?
オイラは最初、一匙程度だけ減らして
徐々に減らす量増やして、なんとかつづけられたけど

507 :ビタミン774mg:2006/04/28(金) 02:01:19 ID:???
特別なことはしない。
普通に器や皿に盛ってある食事を、半分残すだけ。
結局これで減量に成功した。
下手に、置き換えやダイエット食などにしない方が賢明だよ。

508 :ビタミン774mg:2006/04/28(金) 23:37:15 ID:???
作る量を半分にしたら?

509 :ビタミン774mg:2006/05/01(月) 02:09:35 ID:???
ここ三日の米以外の食品に含まれる炭水化物を出来るだけ正確に出してみた。
合計すると一日平均120-140gとってることになった。
これでも朝には米食ってさらに炭水化物採った方がいい??



510 :ビタミン774mg:2006/05/01(月) 20:54:11 ID:???
>>509
そりゃ、おたくの今の体重と体脂肪率、有酸素や筋トレの有無、ダイエットの方針によるわけで・・・


511 :ビタミン774mg:2006/05/01(月) 23:06:51 ID:???
>>509
体重62kg 体脂肪率16〜17%
有酸素運動はジョギング40-60分、もしくは遠泳1km、筋トレは本格的には週1回
体脂肪を3kg落として体重58kg体脂肪率11%前後を目標

以前はパスタとかうどん、そば中心でカロリーだけ調整してました。
なんつーか最後の一押しがどうにも進まないので、炭水化物を立ってみようかなぁ…と考え中。

512 :ビタミン774mg:2006/05/01(月) 23:07:49 ID:???
上の>>509じゃなくて>>510へのレスです、ゴメン。

513 :ビタミン774mg:2006/05/02(火) 00:57:18 ID:???
急激に痩せるってことは身体が異常な反応示してるんだろ
ほどほどにしてよく運動した方が将来のためだよ

514 :ビタミン774mg:2006/05/02(火) 02:14:57 ID:???
ジュースの飲むなっていってるだろ

515 :510:2006/05/04(木) 20:12:40 ID:???
>>511
個人的にノーカーボダイエットはあまりお奨めできないので、
炭水化物を完全には絶たない方向でアドバイスします。
朝・昼にはコメや麺類を食ったほうがいいです。そのかわり夜はメシを抜いて、
炭水化物は繊維質の野菜から摂るようにする。キャベツやブロッコリーは結構腹持ちします。
だいたい、一日160gぐらい炭水化物摂るように調整するとちょうどよさげ。
たんぱく質の摂取は当然として(一日120g前後)、炭水化物を減らしてる分、
青魚などから良質の脂質を摂取するようにするといいです。手軽なところだとサバ缶とか。
一日の総摂取カロリーは1600〜1700kcalぐらい。
これ以下だと脂肪もろとも筋肉もごっそり落ちてリバウンドのリスクが増します。
もし可能なら、多少有酸素を減らしてでも筋トレの回数を増やすのが理想。
有酸素だけだと、筋肉も落ちやすいので。
こんな感じで一ヶ月ほど試すと、それなりに効果があると思います。

516 :ビタミン774mg:2006/05/04(木) 20:57:16 ID:???
場違いな質問ですみませんm(__)m国立式ダイエットの食事メニュー解る方いませんか?

517 :ビタミン774mg:2006/05/10(水) 14:06:57 ID:7BRWdoHz
炭水化物リバウンドが凄いんです。目標体重に達した油断で、飲んで食ったら
一晩で一気に4キロ以上+! なんなんでしょうか?

518 :ビタミン774mg:2006/05/10(水) 14:22:42 ID:???
>>516
国立スウェーデン大学だか病院式とか言うやつ?
これは、とっくの昔に否定されてるけど。
苦労して体重をおとしても短期間でリバウンド。
まあ、死ぬまでこのダイエット方を継続するなら別だけど。

519 :ビタミン774mg:2006/05/10(水) 21:56:09 ID:???
>>517
どんだけ食ってるの?

520 :sage:2006/05/13(土) 21:15:08 ID:oa+idtWS
雑誌に1週間のメニューが載ってたから
炭水化物(グレープフルーツ?)ダイエットをやってみた。
身長178 体重61 痩せてるほうだけど
体の循環が変わるとかでそっち目的でやったが
11日でやめたけど55kgまで落ちた。
かなり徹底してその通りにやったからだけど
めちゃ落ちた・・
ちなみに便秘を始めて体験した(2週間)ビビった・・

521 :ビタミン774mg:2006/05/13(土) 21:31:21 ID:V+5usoep
炭水化物を抜いて飴をたべて血糖値をあげていますが、なにか問題でもありますか?ビタミンb1をタブレッドで、にがり水でミネラル補給で  

522 :ビタミン774mg:2006/05/14(日) 00:47:52 ID:1QD6O5v7
なぜか…かなり辛い…

523 :ビタミン774mg:2006/05/14(日) 01:27:01 ID:V808UpoU
日本人って炭水化物を欲する体だから炭水化物抜かすと体に悪いんだって
白米を玄米に変えてでも炭水化物取った方がいい

524 :ビタミン774mg:2006/05/14(日) 15:33:37 ID:??? ?
とはいえ、玄米も少し食べ過ぎると≒白米
それに玄米は農薬とかが気になるんだけどどうですか?
それより白いんげん豆のサプリメントが良いらしいよ
身体に必要な炭水化物だけ吸収されて余分なカロリーは排泄される
…という話を友達から聞きましたよ。





525 :ビタミン774mg:2006/05/14(日) 15:56:15 ID:???
炭水化物以外のものを主食にするって、たとえば何を主食にするの?

526 :ビタミン774mg:2006/05/14(日) 17:12:52 ID:???
飯を食わずにおかずだけで腹を満たすとか?

527 :ビタミン774mg:2006/05/14(日) 20:35:25 ID:???
アイス

528 :やせてぇぇ:2006/05/14(日) 21:12:39 ID:tUvx+1FI
あたしも始めました。でも朝だけ炭水化物食べてます。なんか体重落ちる前って、一旦増えるって聞いたんですけど、ほんとなんですかねぇ・・・

529 :ビタミン774mg:2006/05/15(月) 07:36:35 ID:???
>>520
そのメニュー教えてほしいです!


530 :ビタミン774mg:2006/05/15(月) 10:27:30 ID:??? ?
炭水化物を完全に抜くのは辛いから
ざるそば食べてます。

531 :ビタミン774mg:2006/05/15(月) 11:24:45 ID:REAOCFr5
最近、餃子の王将ダイエットをやっています。
身長170cm、体重74kg→69kgまで痩せました。

毎日の食事の内容は、

■朝7時
チョコレート効果 カカオ72% with カシス 3粒
エビオス錠10粒
マルチビタミン

■朝9時
メイトー 1日分のカルシウムヨーグルト 1個
Shop99 トマトジュース500g

■昼12時
王将 餃子1人前
王将 ジンギスカン単品1人前(ポパイ・ホイコーロー・酢豚等)
アサヒスーパードライ 大瓶1本
エビオス錠10粒
マルチビタミン

■夜7時
王将 餃子1人前
王将 ジンギスカン単品1人前(ポパイ・ホイコーロー・酢豚等)
アサヒスーパードライ 大瓶1本
エビオス錠10粒
マルチビタミン
ヤクルト1本
バイエルアスピリン1錠


かなりオススメです。王将ダイエットと名付けようかと思っています。
とりあえず、もう少し人体実験を続けて、最後の締めに血液検査逝ってきます。

532 :ビタミン774mg:2006/05/15(月) 11:26:46 ID:REAOCFr5
あと、勘違いされる輩も現れるかもしれないで、追加で書き込んでおきますが、
下手な健康食よりも、王将のメシのほうが野菜沢山入ってて健康的ですよ。

533 :ビタミン774mg:2006/05/15(月) 15:26:01 ID:Xu12yyN4
 自分、空腹時に、おにぎりなどの炭水化物を食べると、胸焼けや
  下痢がおきます。アレルギーはないのですが、炭水化物が合わない体質
ってあるような気がしますが、似たような方いらっしゃいますか?
果物や野菜を多めに取って炭水化物を確保してます。

534 :ビタミン774mg:2006/05/15(月) 19:40:27 ID:??? ?
>>533
おにぎり食べて胸焼けするって…
自炊してですか?
コンビニのおにぎりなどは添加物が入ってるから似たような事はあるかもしれませんね。
豆乳だと私の場合、乳化剤や安定剤などの添加物が入ってるタイプは何故か
おならが出て困りましたが、無添加で豆腐が作れるタイプは大丈夫でした。
値段も同じくらいなのに…。あと、空腹時に甘い物を食べると決まって腹痛が起きます。


535 :ビタミン774mg:2006/05/15(月) 21:16:22 ID:+VosamFO
炭水化物減らすと糞がでなくなりませんか?

536 :ビタミン774mg:2006/05/15(月) 21:38:09 ID:???
確かに…
でなくなった

537 :ビタミン774mg:2006/05/16(火) 01:11:40 ID:???
もう半年以上経つけど、ぶーちゃん痩せれたかな?


538 :ビタミン774mg:2006/05/16(火) 14:02:10 ID:??? ?
食物繊維不足なんでそ

539 :ビタミン774mg:2006/05/16(火) 15:43:44 ID:n0EWTu6d
>>535
>>536
>>538

そこで餃子の王将ダイエットですよ。

540 :ビタミン774mg:2006/05/16(火) 16:28:08 ID:aO2wikru
朝食前の運動が無意味とか言ってる池沼がいて素でおどろいた件

541 :ビタミン774mg:2006/05/16(火) 19:12:18 ID:GYoZhfXV
勘弁してやれよ
脳がブドウ糖不足なんだから

542 :ビタミン774mg:2006/05/16(火) 22:53:40 ID:???
朝食前の運動で飢餓スイッチが入ることは無いの?

543 :ビタミン774mg:2006/05/16(火) 23:21:11 ID:???
無い!

544 :ビタミン774mg:2006/05/18(木) 16:09:14 ID:??? ?
↑のほうに出てた「おから」って良さそうですね。
腹持ちが良いからご飯やおやつの量も減りそう〜
食物繊維も豊富で値段も安い
ただ、スーパーにいつも置いてあるかどうか…

545 :ビタミン774mg:2006/05/18(木) 19:10:38 ID:???
おからも、丸大豆を潰した本物のやつと
粉末大豆粉の偽物があるからね。

粉末のは総菜屋に有るような
プロの味付けでないと
食えたものではない。



546 :ビタミン774mg:2006/05/18(木) 20:20:51 ID:???
トウモロコシは炭水化物?

547 :ビタミン774mg:2006/05/19(金) 00:27:47 ID:??? ?
>>545へえー知らなかったよ。
でもたまにスーパーの豆腐や油揚げ売ってるコーナーに置いてあるのは?
やっぱり個人商店のおからの方がいい?

548 :ビタミン774mg:2006/05/19(金) 00:33:32 ID:PWeORMty
うんこ出なくなったって話出てるw
やっぱそうなのか。
オレもですよ。
朝はご飯軽く一杯程度、昼はプロテインドリンク、夜は主食抜き(日によってジャガイモやらマカロニやらから摂取)
っていうのを始めて一週間経つけど、ほぼ毎日糞してたのに2回出たきりだ。
しかも量少なかった。
大丈夫かな・・

549 :ビタミン774mg:2006/05/19(金) 20:43:39 ID:???
シュークリーム、ケーキ、菓子パン、プリンに目が無いのですが
食べたらダメでつか?

550 :ビタミン774mg:2006/05/20(土) 01:50:24 ID:xY6HPCva
私はその中ならプリンかシュークリーム食べてる

551 :ビタミン774mg:2006/05/20(土) 11:09:18 ID:???
>>547
わからないね。

個人でも粉末のところがあるし、
スーパーでも本物のところもある。

総菜屋で売るのは偽で
食材として売るのは本物のところもある。逆もある。

素材の状態で・・
粒子が粗く、皮とか胚芽の残滓とかの雑物(?)が
多く混じりホコホコに崩れやすいのが本物(水分量などで多少変化する)
ヘタな人が煮ても大体美味くできると思う。

逆にキメが細かく、雑物の少ないのは、粉末の偽物。
ヘタに煮るとペトペトになったり味がむらになったりと
これを家で煮るには、熟練の味付け技術が要る。
食味も悪いとおれは思う


552 :ビタミン774mg:2006/05/20(土) 12:14:11 ID:??? ?
>>551ありがとう!詳しくて驚き…
でも「おれ」とか言いながら、実はプロの方ですか?
ダイエットとはいえ、「おふくろの味」的な和食好きなので、
(たとえばヒジキの煮物とか)
注目してみようと思う最近体調不良のオバサンより。




553 :ビタミン774mg:2006/05/20(土) 13:36:28 ID:???
米抜き+水泳やってもう2週間になるけど、体重・体脂肪共に
全然落ちない。顔は痩せたと思うけど、気温のせいかとも思う。
やっぱ食事なんだろうな、原因は。

554 :ビタミン774mg:2006/05/20(土) 23:10:53 ID:wafjSDjp
>>549
それ食うぐらいなら米食ったほうがいいよ

555 :ビタミン774mg:2006/05/21(日) 00:30:06 ID:GlqP6yTj
ちなみに脳みそは、炭水化物(ブドウ糖)か不飽和脂肪酸(DHA)しかエネルギー源として使わなくて、頭を使ってると、一時間あたり20gぐらい使うからローカーボやってるやつわバカになるよ

556 :ビタミン774mg:2006/05/21(日) 01:42:14 ID:???
>>555
ソースきぼんぬ
つケトソ体

557 :ビタミン774mg:2006/05/21(日) 17:26:54 ID:GlqP6yTj
↑常識だよ!ダイエットの特集とかじゃ絶対のってないだろうがブドウ糖で調べればどこにでもかいてあるよ

558 :ビタミン774mg:2006/05/21(日) 17:48:29 ID:9UMtq2bR
>>555
低血糖にならんかぎり足りなくならないだろ

559 :ビタミン774mg:2006/05/21(日) 20:59:11 ID:GlqP6yTj
炭水化物をとってないなら低血糖になるだろ

560 :ビタミン774mg:2006/05/21(日) 21:23:44 ID:???
つttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm

561 :???:2006/05/22(月) 16:33:50 ID:zjDXMJqt
七味唐辛子って食べ物に混ぜて食べると痩せるの?

562 :ビタミン774mg:2006/05/22(月) 20:07:51 ID:???
痩せない

563 :ビタミン774mg:2006/05/23(火) 12:12:01 ID:???
痩せるよ。脂肪燃焼を増進するから。
脂肪燃焼は運動継続によってスイッチが入るんだけど
運動しなくても、カプサイシンは、スイッチを入れる。

でも、つい食べすぎる傾向になるから
その点注意だな。

564 :ビタミン774mg:2006/05/23(火) 17:04:53 ID:???
希望的幻想


565 :ビタミン774mg:2006/05/23(火) 19:02:41 ID:???
経験的実態>カプサイシンやせ

試してガッテンでもやってたよ。

566 :ビタミン774mg:2006/05/26(金) 22:46:54 ID:cf/I8UBQ
>>343
たんぱく質豊富な食物ってたとえば?

567 :ビタミン774mg:2006/05/27(土) 02:27:55 ID:???
>>566
大豆を使った食品、
豆腐や納豆なんかがいいと思う。

568 :ビタミン774mg:2006/05/27(土) 21:57:00 ID:??? ?
テンペって知ってる?
納豆のネバネバを無くして板状に固めたような
ニオイやクセのない大豆発酵食品だよ。
焼いたり煮たり揚げたりもできて
普通の納豆に飽きた時なんかにもいいかも〜。

569 :ビタミン774mg:2006/06/28(水) 23:58:30 ID:5OFDxNkP
炭水化物ぬきダイエットを1週間やったあと、
過食に苦しんだよ。
もう、炭水化物がたべてくてたべてくて・・・

570 :ビタミン774mg:2006/06/29(木) 01:18:58 ID:2TY/OXBa
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/





痩せたまい。


571 :ビタミン774mg:2006/06/29(木) 23:53:33 ID:???
炭水化物ぬきダイエットじゃなくて、炭水化物減量ダイエットにしとけよ

572 :ビタミン774mg:2006/07/06(木) 00:04:33 ID:???
以前に書き込んでいた人は、成功したのかな?

573 :ビタミン774mg:2006/07/06(木) 14:48:13 ID:???
オリジンとかコンビニで買えるもので
それなりに腹持ちが良くて
ダイエットに使えそうなものってありますか?

20代後半で、筋トレ中心の肉体改造してたんだけど(半年継続中)、
間食はしないんだけどごはんとかパンが好きだから・・・
筋肉はついたけど、脂肪は落ちていない状態です。

574 :ビタミン774mg:2006/07/06(木) 17:51:07 ID:???
炭水化物を多く摂っていて、しかも有酸素運動が無しだと辛いね。

575 :ビタミン774mg:2006/07/06(木) 23:29:55 ID:???
そうなのか・・・今晩はから揚げとひじきを食ってみた。
炭水化物抜きって、献立がよくわからん。

576 :ビタミン774mg:2006/07/07(金) 07:34:17 ID:???
炭水化物は糖分が多いから、いっぱい食べたら痩せないよ。
鶏肉は蛋白質が豊富だけど、唐揚げだと脂質が多すぎだよ。
美味しいんだけどね。

577 :ビタミン774mg:2006/07/10(月) 20:56:27 ID:k17VNn8a
チーズだめって聞いたことあるけどだめなんですか?野菜たくさん食べていたら体臭はでないんですかね

578 :ビタミン774mg:2006/07/10(月) 21:15:45 ID:???
最近炭水化物ばっかとって脂肪はオリーブオイル以外避ける生活してたら顔の脂肪まで落ちてきた。

579 :ビタミン774mg:2006/07/12(水) 17:02:27 ID:mwW0ysIH
>>578
まんこくさくなるよ

580 :ビタミン774mg:2006/07/12(水) 21:58:00 ID:XnJor/eY
このダイエットの逆(高炭水化物で低脂肪)をやったら楽に痩せたよ。


581 :ビタミン774mg:2006/07/12(水) 22:06:40 ID:???
>>580
やっぱ人それぞれなのかなぁ
オレは低炭水化物&高脂質のが痩せるんだよな

582 :ビタミン774mg:2006/07/12(水) 23:32:13 ID:XnJor/eY
炭水化物+脂質は太るけど、炭水化物だけなら太りにくい。
ドーナツは悪魔

583 :ビタミン774mg:2006/07/12(水) 23:32:30 ID:69hVTw/O
体質はやはり十人十色だから見合った食生活が良いと思うな。けど食事摂取回数を五回位にすれば良いでしょう。二回以下は痩せにくくなって健康に良くない。

584 :ビタミン774mg:2006/07/17(月) 08:37:56 ID:???
今日で初めて1ヶ月の俺がやってきましたよ
今のところ9kg痩せたけど数日前から停滞期に突入しました
1日通して1kg増えて1kg減っての繰り返しです

はやく抜け出したい

585 :ビタミン774mg:2006/07/17(月) 19:02:07 ID:???
ガンガレ!

586 :ビタミン774mg:2006/07/18(火) 21:15:14 ID:???
がんがります

587 :ビタミン774mg:2006/07/21(金) 18:12:57 ID:???
炭水化物と脂質を抑えて、1日3回なるべく食べて、食事の量もちょっとだけ減らしてみています。
2週間で2キロ・・・思ったとおりとはいかないなぁ

588 :ビタミン774mg:2006/07/22(土) 07:34:50 ID:+l9QrYNO
コロッケはやばいですかね?
じゃがいもあまり使わないクリームコロッケなどにも
炭水化物は多く含まれるんですか?

589 :ビタミン774mg:2006/07/22(土) 07:51:10 ID:5AGfjuDy
自分で調べれば?

590 :ビタミン774mg:2006/07/22(土) 08:21:09 ID:???
クリームコロッケなら10g〜15gくらいだな。
あまり食べないほうがいい。

591 :ビタミン774mg:2006/07/22(土) 11:55:21 ID:1YqvqZXt
俺、空腹って感じがよくわからないんだけど病気かなぁ・・・
とりあえず時間になればご飯たべるし・・・

592 :ビタミン774mg:2006/07/22(土) 17:38:17 ID:???
>>549
食べて全く問題ない。
5g食べろ

593 :ビタミン774mg:2006/07/23(日) 08:11:00 ID:???
俺は2年ほど前に2ヶ月間ローカーボをやって、
体重10kg減・体脂肪14%減させて別人の様になった事がある。
キャベツの千切りを主食にローストビーフや焼き魚を喰っていた。
ジムに通っていたので、ボクササイズやウェイトトレーニング・水泳も併用していた。

直ぐに効果が出たので調子に乗っていたが、攻撃的な性格になりイライラする事も多くなった。
脳に栄養がいっていないのか、立ち眩みや物忘れの症状が出始めた。
仕事に悪影響しか及ぼさないので止めたが、効果はあるが余りお奨め出来ないダイエット法である。

594 :まみぃ:2006/07/23(日) 22:24:57 ID:x0+PQD3U
お米・パン・スナック菓子を辞めて、食べる時は小さくして最低15回を噛んでたら五ヶ月で58kg→50kgに、なった。炭水化物ダイエット

オススメです☆
目指せ47kg

595 :ビタミン774mg:2006/07/24(月) 02:03:03 ID:???
やっぱ効果あるんやなぁ・・・。
これやるときって、きっちり3食食べた方がいいよね?

596 :593:2006/07/24(月) 02:25:27 ID:???
>>595
既出かと思うが、
・低炭水化物+高脂肪
・低脂肪+高炭水化物
  ※別に高でなくとも良いが
どちらかであれば良いんだ。
ステーキ+ご飯、パンなんかの組み合わせは旨いんだけど最悪コースまっしぐらだ。
炭水化物摂りたきゃ脂質は摂るな。脂質摂りたきゃ炭水化物は摂るな。

兎に角、純和食がお奨め。健康的に痩せれる。マジで。
あと裏技的かも知れんが、食事の前には必ずヨーグルトを食べよう!

597 :ビタミン774mg:2006/07/24(月) 03:44:52 ID:6WOg/L8Y
>>594
デブス乙

598 :ビタミン774mg:2006/07/24(月) 14:22:34 ID:???
>>594
>食べる時は小さくして最低15回噛んで
ちょっと待て。
おまえは今まで何回噛んで飲み込んでたんだ?


599 :ビタミン774mg:2006/07/24(月) 14:24:51 ID:???
>>597
巨デブス乙。

600 :ビタミン774mg:2006/07/24(月) 18:03:10 ID:???
>>596
d
じゅん和食がいいってのは他からも言われました。
昔、小錦がテレビの規格でやってたのは、
肉食って炭水化物なしでひたすらトレーニングだったなぁ(炭水化物ダイエットだね)。

よく考えて見ます。

601 :ビタミン774mg:2006/07/25(火) 20:49:28 ID:???
それにしても>>1の身長164cm78.3kgってのは本気でヤバイな。

602 :ビタミン774mg:2006/07/26(水) 02:43:34 ID:???
今更だが
炭水化物ダイエットじゃなくて低炭水化物ダイエットじゃないのか?

603 :ビタミン774mg:2006/07/26(水) 04:02:49 ID:iwlms8OT
炭水化物抜きダイエットを始めて、10キロ以上は痩せました。
自分のやり方は、炭水化物を極力食べない+出来るだけウォーキング+
半身浴です。でも、あまり炭水化物を食べないと、頭の回転が悪くて、物忘れが
ひどくなりました。1日、90グラムは取った方が○

604 :ビタミン774mg:2006/07/27(木) 02:56:49 ID:???
ケトン臭とか、ダイエットで出るにおいってのを指摘されたことがある人はいますか?

私はまだ始めて3週間くらいですが、今のところ言われていません。
少なめながらも3食(夕食はできるだけ早く摂ります)きっちり摂り、
筋トレとジョギングで汗をかき、やや長めに入浴して、今のところ4キロ痩せました。

においを指摘されたことのある人のダイエットメニューを聞いてみたいです。

605 :ビタミン774mg:2006/07/27(木) 11:23:57 ID:NEyhhlBn
低炭水化物+運動+仕事のストレスで3ヶ月で7キロ痩せた。
ストレスが大きかったせいか、やつれた感じになって、白髪も増えたorz
一つ言えるのは、スタミナはなくなるってことだな。

606 :ビタミン774mg:2006/07/27(木) 13:59:06 ID:???
役に立つ低炭水化物ダイエットのブログありませんか?

はじめたばかりのブログはどうでもいいので
できれば開始後6ヶ月くらい経った人のがいいです。

挫折したブログ、病気になったブログとかあれば是非。

607 :ビタミン774mg:2006/07/27(木) 21:18:35 ID:???
>はじめたばかりのブログはどうでもいいので

ここを書かないだけでもだいぶ印象が違うのにな・・・
と書こうと思ったら、その後もひどいな。

>挫折したブログ、病気になったブログとかあれば是非。

608 :ビタミン774mg:2006/07/28(金) 07:31:19 ID:???
606では無いが普通に成功したブログは読む価値が無いもんなw
むしろセオリー通りに続けた人の失敗例のほうがこれからスタートする人には役に立つ

609 :ビタミン774mg:2006/07/28(金) 13:15:23 ID:ThEGgDo2
冷や汁と会ってみたい

610 :ビタミン774mg:2006/07/28(金) 13:28:22 ID:F3FmX72d
5年前に、炭水化物抜きダイエットで一ヵ月で8キロ痩せた。
とりあえず絶対炭水化物は食べずに、蛋白質・食物繊維を中心に取って一日2リットル水を飲む。
体力消耗するから運動はやらない。
一週間目くらいからおもしろいように痩せてったけど、運動せずに偏った食生活したせいで引き締まったというかしぼんだ感じ。
すごい醜い痩せ方したよ。
あとやっぱり頭が回らなくなって、暗算が出来なかったり物忘れひどくなった。
炭水化物抜きは間違いなく痩せるけど、もうあんな思いはしたくない…



611 :ビタミン774mg:2006/07/28(金) 13:34:40 ID:???
>>610
暗算が出来なくなったり物忘れがひどくなる症状は
ダイエット中止後何日で回復しましたか?

612 :ビタミン774mg:2006/07/28(金) 15:00:05 ID:FQTuV4jL
暗算ができないのはダイエットの影響じゃなくて、単にアホなだけ。

613 :ビタミン774mg:2006/07/28(金) 15:18:40 ID:???
悩が萎縮しそう

614 :ビタミン774mg:2006/07/28(金) 15:55:38 ID:7u7x+4lI
脳にブドウ糖が供給されなくなってアホになります

615 :ビタミン774mg:2006/07/28(金) 20:17:26 ID:mzm1bhwL
過食症になった
炭水化物は全部食べまくって吐くようになり
メンヘル板にはお世話になってます


気を付けましょう

616 :ビタミン774mg:2006/07/28(金) 21:05:43 ID:???
>>608
なるほど。それも一理ある。

617 :ビタミン774mg:2006/07/29(土) 01:27:20 ID:UjUrEnkH
>>611
自分の場合は、ダイエットを辞めたらちゃんと元に戻りましたよ。
一ヵ月過ぎた辺りで急にぶっ倒れて、それから普通の食生活に戻したらやっぱり3〜4キロリバウンドしましたが…
アホになるというより(元々アホですが)頭が回らなりました。
自分でも「脳みそ動いてんのか?w」って思うくらい。
当時学生で、試験が重なってたんでボロボロでした。
頭を使う仕事をしてる人は辞めたほうがいいかもしれませんね…

618 :ビタミン774mg:2006/07/29(土) 06:08:44 ID:???
軽度の炭水化物中毒の自分にとっては低炭水化物ダイエットは
むしろ身体の調子がいい。しかし自分の好物が炭水化物だったりするので
週一のご褒美食やその時の体調で摂取する量を加減していた。
そんな中で検定を二つ取れましたよ。もちろん頭使うw

619 :ビタミン774mg:2006/07/29(土) 13:56:02 ID:RAqN7/bu
便秘になったよ…

620 :ビタミン774mg:2006/07/29(土) 14:19:09 ID:???
きみのIDを見る限り、屁は出てるみたいだね

621 :ビタミン774mg:2006/07/30(日) 01:13:31 ID:???
>>619-620 ワロタ。

622 : ◆f30o00Oo0o :2006/07/30(日) 21:02:18 ID:8Kw0AAuB
炭水化物ダイエット(笑)

623 :ビタミン774mg:2006/07/30(日) 21:36:19 ID:s0m1SQGJ
>>622
消えろピザwww

624 : ◆f30o00Oo0o :2006/07/30(日) 22:03:46 ID:8Kw0AAuB
炭水化物ダイエット(恥)

625 ::2006/07/31(月) 14:44:34 ID:???
おバカさん(恥)

626 :ビタミン774mg:2006/08/01(火) 08:02:10 ID:KIVsMI3l
俺も低炭水化物ダイエットしてるよ。
いま2ヶ月半くらいだけど171cm77kgが64kgまで減った。
最初から炭水化物を一切とらないのはヤバそうだったんで朝食にトースト2枚。
昼食、夕食は殆ど0という生活を1週間続けてから1日20g以下に挑戦した。
その間お世話になったのはささ身、鶏卵、海藻、サプリメント。
ぶーちゃんって人からやる気を感じられないのは俺だけ?
ガリガリ君?魚肉ソーセージ?カルピス?コーラ?おからドーナツ?
多少の小麦粉だから大丈夫?そんな甘い気持ちならダイエットなんか無理。



627 :ビタミン774mg:2006/08/01(火) 13:37:57 ID:???
ぶーちゃんの場合はやる気というよりも、新しい趣味を作った感じだからね

628 :ビタミン774mg:2006/08/01(火) 19:08:05 ID:???
マトモな知識がある人間からすれば、炭水化物ダイエットなんて
恥ずかしくて肯定できませんよw

肯定しているのは、中途半端な知識で学者気取っちゃってる、ド素人さん。健康番組信者のカモ達。
おっと、コレは煽りでは無いので怒らないで下さいよ。




629 :ビタミン774mg:2006/08/01(火) 22:05:29 ID:KIVsMI3l
マトモな知識がある人間からすれば、炭水化物ダイエットなんて
間違った名称でなんか恥ずかしくて書き込めませんよw

書き込んでいるのは、中途半端な知識で学者気取っちゃってる、ド素人さん。健康番組信者のカモ達。
おっと、コレは煽りでは無いので怒らないで下さいよ。

630 :ビタミン774mg:2006/08/01(火) 22:06:55 ID:KIVsMI3l
連続でカキコすまん
でも炭水化物ダイエットがどうしても気になってしまって・・・。

631 :ビタミン774mg:2006/08/01(火) 22:21:26 ID:???
確かに炭水化物ダイエットって違和感あるよね
スレタイ見た時炭水化物のみをとるダイエットかと勘違いしたよ

632 :ビタミン774mg:2006/08/03(木) 01:55:49 ID:NG0P2tQj
>>580
ボクも一緒です。最近バイトの収入あんまなくて、値段安くて腹いっぱいになる炭水化物系(スパゲティー、麺類、農家の実家から無制限に貰える米など)ばっかり食べてました。4ヶ月で
180p77s→181p70s
になりました。

633 :ビタミン774mg:2006/08/03(木) 02:03:23 ID:???
俺もスパゲティ大好きで腹いっぱい食べてます。
それでも自転車通勤に変えて、毎日筋トレ1時間、有酸素2時間してたら痩せたぜ!

634 :ビタミン774mg:2006/08/03(木) 07:08:24 ID:CVUnWPAF
低炭水化物ダイエットは恥じ知らずな部落民がやるダイエット

635 :ビタミン774mg:2006/08/03(木) 07:47:40 ID:???
超ピザの糖尿病患者向けとか炭水化物中毒者向けとか言われてるようだが?
そもそも炭水化物中毒という概念自体うさんくせー。
ピザフード中毒ならまだわかるが。

636 :ビタミン774mg:2006/08/03(木) 08:49:09 ID:/zUwOGll
>>632同じく、というか私は160センチ42キロをここ1年キープしてる。

朝食はスパゲティorラーメン+残り汁でご飯粒
あとは、ヨーグルトとか果物など。とにかくガッツリ腹を膨らませる

昼食はおにぎり、サンドイッチなど持ち歩きに便利なもの(昼お腹空いてなくても夕方にも食べられる)

夜は食べない(その方が朝の目覚めがスッキリだし、夜中に喉が渇いたりしない)

小腹が減ったらチョコとかお菓子を軽く食べてる。
あとはサプリで栄養バランス整えてるよ

637 :ビタミン774mg:2006/08/03(木) 09:49:32 ID:???
普通におかずと米の飯食う(和食)より、
おかずだけ腹一杯食う方が遥かに太り易いと思うのだが。
デブの本場アメリカでは和食がダイエット食なんだよなw

638 :robinmasuku:2006/08/03(木) 19:10:49 ID:???
ダイエットや健康の事でお悩みをお持ちの方はThe first health
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639 :ビタミン774mg:2006/08/04(金) 15:45:38 ID:???
このダイエットは本当に効く。間違いない。
炭水化物を控えて、魚やその他の食事にすれば本当に痩せてくる。

試しに一ヶ月でもいいから試してみて。
難しく考えなくていいから、ご飯、パン、麺類止めるだけ。

運動しなくていいし、特別なレシピもいらないから。
ただ、間食は絶対駄目。

個人差あるけど絶対痩せてくる。

640 :ビタミン774mg:2006/08/04(金) 19:55:15 ID:3PFzvxvq
過食症の人は、ほとんどこの炭水化物抜きダイエットをやった人ばかりらしい
気を付けなきゃ
夜だけ食べなきゃいいんだよ

641 :ビタミン774mg:2006/08/04(金) 20:50:36 ID:0nviq1HN
上の方の、炭水化物ばっかり食べて痩せた人は、知らないうちに油抜きダイエットができてたのかもね。

642 :ビタミン774mg:2006/08/04(金) 21:21:22 ID:uJHRD2Ev
血液型によって炭水化物で太る人と痩せる人違うんじゃないの?



643 :ビタミン774mg:2006/08/04(金) 21:40:27 ID:???
血液型w

644 :ビタミン774mg:2006/08/07(月) 11:02:40 ID:rSSyYcE7
>>642
どの血液型が痩せるのかい?

645 :ビタミン774mg:2006/08/08(火) 10:02:38 ID:SWIY98gB
スマン。俺自身はガリガリなんだけどどうしても教えて欲しい事がある。
俺はコーラとダイエットコークがあれば大して味の違いも分からんので
必ずダイエットコークを手に取る。
同じ基準でマヨネーズや油などもローファットやノンカロリーと書かれた
もの(油で言えばエコナとかリセッタとかか)を選んでる。

でもブタの彼女は味が全然違うとのことで必ず高カロリーの方を選ぶ。
本当に味の違いって分かるのか?何となくコッテリしたものを体が
欲してるだけじゃないのか?一度エコナに「ラード」って上書きして
試してみようと思ってるんだが

何でブタって選択肢がある場合も高カロリーの方を選ぶの?

646 :ビタミン774mg:2006/08/08(火) 10:29:56 ID:0xvW4qvb
味が全然違う

647 :ビタミン774mg:2006/08/08(火) 13:27:58 ID:8ixiYXfG
先入観

648 :ビタミン774mg:2006/08/08(火) 18:09:08 ID:i/FZQ9UR
>>645
おまいの糞豚彼女には分からんだろーなw
俺には分かるが。

649 :ビタミン774mg:2006/08/08(火) 18:30:47 ID:???
なんで豚の彼女とつきあっているんだろ……

650 :ビタミン774mg:2006/08/08(火) 19:20:57 ID:???
>>649
やわらかいんだよ

651 :ビタミン774mg:2006/08/08(火) 20:37:12 ID:6wOyAag0
非常食だろう

652 :ビタミン774mg:2006/08/08(火) 22:16:06 ID:???
興味本位で付き合ってみたら別れ話を切り出すと手首をカットするイタイ豚だった、とか

653 :ビタミン774mg:2006/08/08(火) 22:19:23 ID:2F8HCiLG
とりあえずダイエットブログやろうと思うんだけど
オヌヌメおしえてくださりやがれ。

654 :ビタミン774mg:2006/08/09(水) 01:10:15 ID:???
頭使うときは炭水化物とったほうがいいな

655 :ビタミン774mg:2006/08/09(水) 04:46:43 ID:7MJ2ikyh
炭水化物抜きダイエットしたら,1ヶ月で10キロやせた!
けど生理わとまり,いつもいらいらしてた・・・
しかも胸わなくなり,リバウンドするときわ足からだった

656 :ビタミン774mg:2006/08/09(水) 06:12:21 ID:???
もう豚の言い訳はいらないよ。

だから食べてリバウンドしちゃったの?

痩せたいと思うなら、少しは何かを犠牲にしろ。

657 :ビタミン774mg:2006/08/09(水) 07:30:38 ID:zF2CR8Sh
いっぱい食べて痩せよう?
寝言ぬかすなや、糞豚が。
運動したら誰でも痩せるぞ?

658 :ブタの彼女:2006/08/09(水) 10:51:24 ID:???
>>651
そうです!今となってはね!
食生活が病的に高カロリーになっていってるのと
年齢を経て代謝が悪くなってるダブルパンチで息も臭いし太るし最悪

659 :ビタミン774mg:2006/08/09(水) 11:13:21 ID:imKprHPV
>>657
たまにはお前も動けw

660 :ビタミン774mg:2006/08/09(水) 13:26:06 ID:???
>658
なんで別れないの?
そこまで言うなら、もう「彼女」じゃないだろw
別れた方がお互いのためだと思うが?
このままつきあっても>658の性格が悪くなる一方だと。…釣りか?

661 :ビタミン774mg:2006/08/09(水) 21:13:19 ID:S0SPhUq1
炭水化物まったく食べないのも問題ありそうな予感がしたので、俺は毎食サラダと玄米おにぎりでやってるよ
2週間で体重2キロおちたけど、身体の調子も良くなってきた気がする
あと、そういえば精液が濃くなった気がするよ


662 :ビタミン774mg:2006/08/09(水) 23:16:40 ID:???
>>660
痩せさす事が可能だと思ってんじゃね?こんなとこで情報収集だろ?
ダイエットは本人の意思がないと絶対無理>>658

663 :ビタミン774mg:2006/08/10(木) 11:04:39 ID:???
>>662
同意。なんで彼氏が躍起になってるのかが分からんわ。

664 :ビタミン774mg:2006/08/10(木) 23:01:43 ID:???
具合だけはいい、とか

665 :ビタミン774mg:2006/08/10(木) 23:30:38 ID:???
他につきあってくれる女がいないとか。

666 :ビタミン774mg:2006/08/15(火) 23:02:43 ID:zFCdxbZ3
低炭水化物ダイエットで食べていい食材ってなに?

667 :ビタミン774mg:2006/08/17(木) 02:48:26 ID:???
ガリガリ君とか

668 :ビタミン774mg:2006/08/17(木) 06:38:05 ID:???
871 名前:ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU [sage] 投稿日:2006/08/14(月) 23:07:26
お久しぶりです。半年振りくらいかね
不整脈らしきものが出てから、医者に急激に落としたのが原因かもとか
なんちゃら言われて半年。見事にリバってきました。言い訳しません。食いすぎました(汗


ただいま>自分


朝 食パン1枚(6枚切) 野菜スープ コーヒー(ブラック
昼 ママン手作り弁当(ご飯半膳 ひらてん野菜サラダ 玉子焼き 肉じゃが) コーヒー(ブラック
晩 お好み焼き1枚 コーヒー(ブラック
間食 煎餅2枚
運動 入浴介助 引越し作業
?日目 93k 25%

669 :ビタミン774mg:2006/08/18(金) 10:17:05 ID:???
>>662
元の姿に戻るまでは行かなくても人並みには
痩せたいから監督管理してくれって頼まれてんだよ!!
元々食事量半端無かった人だから、若い時痩せてたのが奇跡なんだよなぁ。
今思うとさ・・・・・・・・・・・・・・

670 :ビタミン774mg:2006/08/20(日) 15:03:24 ID:???
頭使えば痩せるぞ、有能な数学者や科学者は、あまり運動しなくても、たいていスリムだ。
脳が一番栄養食いだからな。

671 :ビタミン774mg:2006/08/21(月) 15:30:24 ID:???
あと一月程で一年経過だな。
ぶ〜ちゃんはどうなっただろう。

672 :ビタミン774mg:2006/08/22(火) 10:28:14 ID:???
>>670
あぁうちの彼女そう言えば勉強大嫌いだったらしい
今でも何も考えてない

673 :ビタミン774mg:2006/08/24(木) 09:22:21 ID:51YMyk7P
820 名前:Ms.名無しさん[sage] 投稿日:2006/08/24(木) 04:59:53
ダイエットほうれん草グラタン。

ほうれんそうのおひたしとカッテージチーズと豆腐(絹のほうがうまい)スライスチーズを用意します。
チーズとカッテージチーズをぐちゃぐちゃにまぜて耐熱のお皿に入れほうれん草をのせて
かぶせるように一枚スライスチーズをのっけます。
それを焼くだけ。低カロリーとは思えないほどおいしいですよ。


821 名前:Ms.名無しさん[sage] 投稿日:2006/08/24(木) 05:13:41
豆腐はどこへ

674 :ビタミン774mg:2006/08/24(木) 16:29:39 ID:Xjaen+8n
ありがとう(*^_^*)

675 :ビタミン774mg:2006/08/24(木) 16:36:08 ID:7ojbcq4I
外出してたらの炭水化物低いもの売ってません。

676 :ビタミン774mg:2006/08/26(土) 08:55:21 ID:EE7aAuxy
>頭使えば痩せるぞ

そういえば、学生時代試験前一週間で2キロ以上いつも痩せてたな・・・
飯もいつもの量なのに

なるほど

677 :ビタミン774mg:2006/08/28(月) 22:12:58 ID:mlBLnQ4a
このダイエット開始してから
脹脛がよくツルんですが
なにか関連があるんでしょうか?

678 :ビタミン774mg:2006/09/07(木) 01:35:44 ID:OnsCAT4Z
外食が多いとムズカシイ。


679 :ビタミン774mg:2006/09/08(金) 21:00:53 ID:SKjE9qYw
昼だけ炭水化物無しって効果ないですか?

680 :ビタミン774mg:2006/09/08(金) 21:03:58 ID:???
>>679
夜のほうが効果的

681 :ビタミン774mg:2006/09/09(土) 13:11:41 ID:???
>>677
ビタミンが足りないからでそ
ダイエットの本質は一日に使うカロリーが摂取カロリーを上回っていること。
炭水化物とかそういう形式にこだわるから体の調子を悪くする

682 :ビタミン774mg:2006/09/09(土) 17:10:33 ID:5B7u/zj7
>>681
それが理解できないおバカさんがやる方法だからね
言っても無駄

683 :ビタミン774mg:2006/09/10(日) 01:22:05 ID:8LYApQ2B
何だかみ〜んな恐いな、恐いな。
低炭水化物ダイエットは聞きかじりでやったら駄目だよぉ。
間違って流布してるところがある。
ちゃんと本家(学者)がいう痩せるメカニズムを理解して何をどう食べるか判断した方がいいよ。
知ってしまえば簡単。 お勧めの本。 何なら中古ででも・・・回し者ではないからね。w
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4569637590/sr=1-3/qid=1157818659/ref=sr_1_3/250-4925190-4644210?ie=UTF8&s=books

684 :ぶーちゃん ◆ozOtJW9BFA :2006/09/15(金) 00:13:05 ID:/JkrP9+e
おひさしぶりです!
かれこれ1年ぐらい消えておりましてすいませんでした。
ちなみにちょい上あたりの、ぶーちゃんらしき書き込みのコピーみたいのは僕ではないです。

なんと!現在の体重は65.5kgです!
最初の書き込みを見ると、78.3kgだから12kg以上痩せたことになります。
しかし!低炭水物ダイエットはしてないです。

ぶっちゃけ仕事が変わったりしてダイエットするモチベーションがなくなり、
何もしてませんでした。
何もしてないので登場するのもはずかしいので放置しておりました・・。
たまーにのぞいてはいましたが。
でも一応ぶーちゃんどうした?という書き込みも見られるのでいつかはなんらかの形で登場しようと
思ってたんですがなんだかんだで遅くなってもうた。

で、結局なんで痩せたかというと、労働と風邪です。
仕事が1日中座ってパソコンいじってる仕事から、
そんなにハードってわけではないですが体を使う仕事になったのが大きいかと。
しかも、途中4日ぐらい高熱がでてあまり食べれなくて、2週間ぐらい調子悪い日々がつづいていっきに8kgぐらい
痩せました。体調戻ってからは、普通に米やらお菓子やらガリガリ君やら何も気にしないで
食べてるんですが、リバウンドなどしないで痩せて64kgぐらいまで落ち、今は64kg〜66.5kg辺りをさまよってる感じです。

やっぱ1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せていきますね。
食ってる量はそれほど変わってないのに、痩せてますから。
今まで食ってばかりで運動しなかったからな〜。
Tシャツは今までLサイズでしたがMサイズになり、昔はいてたジーパンもなんとか履けます!
鏡で見てもあきらかに肉落ちてて、顔もちょっとシュッとしてきてええ感じです!
できれば50kg台になりたいけど、さすがにちょっとは食事制限しないと無理かな。

なんだか低炭水化物ダイエットを否定する結論みたいに
なってしまいましたがそうではなくて、うまくやれれば効果あるだろうし、
自分に合った方法をみつけてればいいかと。
まー適度な運動はやって損はなしっちゅうことです。
あと、適度に風邪ひいてカロリー放射しろっちゅうことです(これは違うか)

ということで近況報告でした。すんまそん。

685 :ビタミン774mg:2006/09/15(金) 11:04:01 ID:???
>普通に米やらお菓子やらガリガリ君やら何も気にしないで食べてる
なんというオチだww
しかし、
>1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せていきますね。
おまいはひとつの真理をみんなに示した。

686 :ビタミン774mg:2006/09/15(金) 13:27:54 ID:3hBfdfu3
>>1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せていきますね。

足りない分をどこから補うか? 必ずしもお望みの体脂肪からとは限らん。
そこのあたりが重要なんじゃわ。



687 :ビタミン774mg:2006/09/15(金) 15:16:22 ID:xqMj9KYn
>>684
おいwデブww
なんちゅうオチだよwwwwwww

688 :ビタミン774mg:2006/09/15(金) 19:53:11 ID:???
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                ,,illllllllll!゙゜            liiii,,
             ,,illllllll!゙゜                'llllllli,,
            ,,illllllll!゙                  lllllllllli,,
           ,illlllllll゙                  ,lllllllllllllii,
           llllllllllli,_             ,,,,illlllllllllllllllli,
           !llllllllllllllliiiiiiiiiiiii,,,,,,,,,,,,,,,iiiiiiiiiiiiiillllllllllllllllllllllllllllll
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689 :ビタミン774mg:2006/09/27(水) 21:46:16 ID:rQ5Pfbvt
1日90gの炭水化物なら摂取しても全て脳で消費され脂肪として蓄積されない。


690 :ビタミン774mg:2006/09/27(水) 23:47:41 ID:???
>>689
炭水化物90cって、白米だと何c?

691 :ビタミン774mg:2006/09/28(木) 01:10:20 ID:RWSsZG3o
>>689
普通そのようにプラスマイナスで考えるところに落とし穴がある。
90gの炭水化物はそれに見合う蛋白質、脂肪(これ必須)が一緒に取れた場合にのみ
脳の糖質エネルギーとして正常に消費されるメタボリズムが生まれる。
90gの炭水化物に見合う蛋白、脂肪の量がなければ消費には回らず貯蓄に回り、
脳の飢餓感が炭水化物に対する強い欲求として現れる。 

692 :ビタミン774mg:2006/09/28(木) 19:04:41 ID:xlMvhjy5
>>689
白米って炊いたご飯?ご飯だったら
約270〜280ぐらいだと思う。


(100gあたりの炭水化物含有量)
ご飯 37.1       ぎんなん 38.5      アーモンド 19.7  
玄米 35.2       サツマイモ 31.5     味噌 21.3
発芽玄米 33.1     いりごま 18.5      うどん(ゆで)21.6
栗 36.5        ピーナッツ 19.6     はるさめ 84.5
餅 56.1        バナナ 22.3       エリンギ 7.4
パン粉 63.4      えのき茸 7.6       枝豆 8.8
トースト 48.3     玉葱 8.8         唐辛子 7.2
食パン 46.2      中華麺 55.4       インゲン 54.1
ブレッド48.2      とうもろこし 18.7     にんにく 26.3
ホットケーキ 45.1   きくらげ 71.1       れんこん 15.5
豆腐 1.3        絹ごし豆腐 2.1      おから 9.7

693 :692:2006/09/28(木) 19:07:55 ID:xlMvhjy5

>>690だった。

694 :ビタミン774mg:2006/10/12(木) 22:16:05 ID:ZH2Cfm8s
俺低炭水化物ダイエットで痩せたけどさ、こんダイエットって確かに痩せることは痩せるがヒョロヒョロにならないか?

695 :ビタミン774mg:2006/10/13(金) 06:13:03 ID:JZ9kxWyl
ササミも食って筋トレしろ

696 :ビタミン774mg:2006/10/17(火) 22:39:32 ID:???
普通のおにぎりが3個くらいしか食べられない私でも、
おいしいお米で作った塩おにぎりは5個いける。

やっぱ白米も油が少量でも絡むと絡まないのでは違うのだろうか?


697 :ビタミン774mg:2006/10/18(水) 00:57:13 ID:XiU9oI5Z
>>696
大違いであります。 油は毎食必須。 おにぎり5個と同量程度の蛋白質がないと、すぐ眠気が出てくるはずだ。
ところで、パスタは卵と油だけで練り上げるのはご承知だろうか? だからうどんよりスパゲッティの方が
GI度は低いとされる。 


698 :ビタミン774mg:2006/10/23(月) 22:08:32 ID:???
食パンにマーガリン(バター)塗って食すとGI値低くなる?

699 :ビタミン774mg:2006/10/23(月) 23:53:40 ID:???
>>696
3個でも十分食べすぎですw

700 :ビタミン774mg:2006/10/24(火) 12:36:26 ID:???
どんな大きさの、おにぎりかにも寄るだろうよ。

基本的に御飯は、たくさん食うようにした方が
身体のためにはいいんだから>696は、頑張ってもっと食え。

ただし油物と一緒になると太りやすいから
気をつけろ。

野菜の煮つけとか焼魚、大豆や卵と
御飯の組み合わせなら最強だ。

701 :ビタミン774mg:2006/10/24(火) 19:54:27 ID:???
>>700
キミ読解力ないのか?
696を100回読んだら理解できるとおもうよw

702 :ビタミン774mg:2006/10/25(水) 20:58:08 ID:???
結局は、和食中心で運動も無理せずって言うのが一番なのかな。

703 :ビタミン774mg:2006/10/31(火) 00:05:42 ID:AluFKaZb
age

704 :ビタミン774mg:2006/11/09(木) 19:29:36 ID:???
炭水化物ダイエット始めて3日目
仕事上コンビニで飯買うのが多いんだが飽きてくる
おでんって大丈夫?

705 :ビタミン774mg:2006/11/10(金) 18:43:59 ID:D7mSh+xO
           ∩___∩
           | ノ      ヽ    ラクして   や せ な い か ?    
          /  ●   ● |
          |    ( _●_)  ミ     
         彡、   |∪|  ノ   http://event.rakuten.co.jp/ranking/monthly/index.html
   ,.、-  ̄/  /    ヽノ  ヽ` ┬-、
    /  ヽ. /    ト-` 、ノ- |  l  l  ヽ.
  /    ∨     l   |!  |   `> |  i
  /     |`二^>  l.  |  | <__,|  |
_|      |.|-<    \ i / ,イ____!/ \
  .|     {.|  ` - 、 ,.---ァ^! |    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄l
__{   ___|└―ー/  ̄´ |ヽ |___ノ____________|
  }/ -= ヽ__ - 'ヽ   -‐ ,r'゙   l                  |
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_______l       -ヾ ̄  l/         l|       |___|




706 :ビタミン774mg:2006/11/10(金) 19:06:04 ID:6ckB+IdU
>>704
君の言ってる炭水化物ダイエットって、一体全体どんなダイエットのこと?

707 :ビタミン774mg:2006/11/10(金) 21:39:31 ID:E4WPtNgC
>>706
炭水化物取らないようにしてんだけど

708 :ビタミン774mg:2006/11/10(金) 21:45:03 ID:IQsrFIFB
>>707
野菜や果物も炭水化物って認識してる? 

709 :ビタミン774mg:2006/11/11(土) 07:46:56 ID:???
>>708
少ない物食うに決まってるだろハゲ
少ない食材教えろってんだよミートボール君

710 :ビタミン774mg:2006/11/14(火) 00:43:01 ID:???
>>709
肉だけ腹一杯食っとけ

711 :ビタミン774mg:2006/11/15(水) 21:34:39 ID:???
この、返答が来るまで何日もかかる廃れっぷりがイイよな

712 :ビタミン774mg:2006/11/21(火) 00:43:20 ID:jtdbXOq0
炭水化物抜きで髪が薄くなった人いる?

713 :ビタミン774mg:2006/11/23(木) 13:02:28 ID:Eb2zmPbI
炭水化物ダイエットはリバウンドしやすいらしいよね。
あまりおすすめはしない‥

714 :ビタミン774mg:2006/11/23(木) 14:45:11 ID:rhqnVeje
おれ半年で▲9kgだけど
リバウンドってゆーか、たくさん食べないでも良くなった。

715 :ビタミン774mg:2006/11/29(水) 20:33:56 ID:Ym8LIasJ
このダイエット法は女には向かない
って聞いたんですがホントですか?

716 :ビタミン774mg:2006/11/30(木) 01:14:24 ID:E86oO4Zs
>>714
マクロ栄養素のバランスが取れると少食でもお腹が空かなくなる。 いい傾向だ。
注意すべきは、少食だからミクロ栄養素(ビタミン・ミネラル)に気を配るべきだな。

717 :ビタミン774mg:2006/12/03(日) 09:36:22 ID:???
低炭水化物ダイエットを2週間やって2.5キロ痩せたんだけど
昨日糖質の量を増やしたら一気に1キロも増えてた!!!!
怖くて糖質摂れねーw
今日は控えめにしとかないと…

718 :ビタミン774mg:2006/12/03(日) 17:42:08 ID:pEdYUphP
>>717
2週間で2.5kgは多すぎ。それだと筋量減で水分も抜けてるはずだ。
ちょいとシワシワになってね?w リバウンド型一直線だ。 

719 :ビタミン774mg:2006/12/03(日) 21:29:18 ID:???
可哀相です

720 :ビタミン774mg:2006/12/03(日) 21:32:33 ID:J3rYBbuW
みなさん朝もきちんと食べてるようですが、
やせるためには朝は、ちゃんと食べたほうがよいのですか?


721 :714:2006/12/04(月) 20:34:23 ID:lsRADZKu
>>716
ありがとうございます。
『一日3食』って概念と、『炭水化物を採る義務』みたいなのが希薄になりました。
不安なのでちょっとバランスに気をつけます(^^;

722 :717:2006/12/05(火) 09:10:54 ID:???
>>718
カロリーは1200摂ってた。
運動もしたからこれだけ痩せたんだろうけど、ちょっと糖質
増やしただけでこんなに体重が増減するとは思わなかった。
低炭水化物ダイエット恐るべし。
少しずつ糖質を戻していかないとあっという間にリバウンドするわw

723 :ビタミン774mg:2006/12/05(火) 14:35:27 ID:???
つーかもともとデブってるようなやつがダイエットして痩せたとして
ダイエット元の食生活に戻すことなんかできない
元の食生活=デブの食生活
なんだから元の食生活から多少量を減らした+栄養バランスを整えた
食事をずっと続けなければ意味が無い
「ダイエット成功したぜ!」
とか調子こいて元に戻したら…ね

724 :283:2006/12/06(水) 10:25:53 ID:l4cl/q1U
>>717
1200は女でも少なすぎだろ。1500は最低摂って、その中で炭水化物の割合を減らさないと。
空腹を感じなくても最低限は摂るのが正常なダイエット。

725 :ビタミン774mg:2006/12/13(水) 06:03:18 ID:4MdHMz+4
皆さん参考にした本などはありますか?
近くの本屋には無く、でかい本屋じゃないと売ってないみたいなのでそのうち買いに行こうかと。
アトキンスdの本しか無かったら迷うなー


726 :ビタミン774mg:2006/12/14(木) 22:45:09 ID:YplQFk5U
>>725
便利なネットじゃ駄目なのけ? 

727 :ビタミン774mg:2006/12/19(火) 10:03:02 ID:rLXKXmMi
低炭水化物ダイエットって
炭水化物を一切摂らないじゃないんだよ!
http://insu.saotan.net/
一日1食は炭水化物摂っても良い。

『炭水化物を控える』を
”一切摂らない”と”量を少なく”と捉えるひとによって違うが後者が正解。
一切摂らないのは健康上重大な危険があります。

728 :ビタミン774mg:2006/12/19(火) 10:53:11 ID:???
炭水化物なんて摂らないよ!摂ったら太るもん!
いまノンオイルツナ巻オンリー生活2週間目
もう4キロも減ったよ!!

729 :ビタミン774mg:2006/12/19(火) 11:14:46 ID:???
それってヤバスwwww

730 :ビタミン774mg:2006/12/20(水) 08:36:10 ID:6FSV5xrD
>>727
リンク先のなら無理なく低炭水化物ダイエット頑張れそう
でも夜ご褒美食にしたほうが成功率高いって不思議

731 :ビタミン774mg:2006/12/27(水) 01:56:33 ID:???
私は逆に夜だけ炭水化物を抜いてダイエット成功しましたよ。3ヶ月で5キロ減だからゆっくりではありますが。。

朝昼は好きに食べてました。甘味は週一でご褒美程度に。
色んなダイエットしたけど晩多く食べると絶対太ると思う…。

732 :ビタミン774mg:2007/01/01(月) 16:18:07 ID:iIcXhk82
以前初めて、いままでなかった便秘を経験し一発で痔になりました。
一時中断して、繊維不足だとしりまた挑戦してます。

733 :ビタミン774mg:2007/02/16(金) 03:16:54 ID:ClsfBGhK
俺は朝抜いて昼控えて、運動して、夜にまとめて食べる
3ヶ月で15キロ痩せた

734 :ビタミン774mg:2007/02/18(日) 11:15:49 ID:???
>>728のいまが気になるw

735 :ビタミン774mg:2007/03/06(火) 04:21:48 ID:???
前に大学で栄養学やってるお姉さんにきいたんだが、2種類以上の炭水化物を同時に摂ると吸収率が高くなるらしい。
だからダイエットするなら麺+パンとか、そういう食べ方はしない方がいいとのこと。(スマン、めんどくさいからソースは探してない)
まあ、そもそもここは炭水化物を摂らない、もしくは控えるダイエットスレだからあんまり関係ないかもしれないけど…

736 :ビタミン774mg:2007/03/06(火) 08:18:15 ID:NkwVZ/Zv
あげ

737 :ビタミン774mg:2007/03/13(火) 20:49:50 ID:CVSWp6Dn
最近炭水化物(丼物、パスタ、カップ麺など)ばっかり食べて野菜やフルーツなどを全然食べてない。

炭水化物を取りすぎたら糖尿病になることってあるのか?

738 :ビタミン774mg:2007/03/13(火) 21:21:15 ID:???
つかそれが糖尿の直の原因でそ

739 :ビタミン774mg:2007/03/14(水) 15:46:51 ID:TUQPbW6c
炭水化物ダイエットはすごく効くよ
でもご飯好きには辛い。その代わり夜でも赤み肉200グラム食べても平気
シュウクリームなども、どんどん食べた(約一ヶ月)たまに炭水化物補給したほうがいい
一日100カロリ位は取っても大丈夫(経験済み)

740 :ビタミン774mg:2007/03/14(水) 17:09:09 ID:SlN/Lnz5
【三重県】2ちゃんねるでH相手を誘っていたの女【ヤリマン】
http://love5.2ch.net/test/read.cgi/lovesaloon/1173784095/l50

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741 :ビタミン774mg:2007/03/14(水) 18:39:14 ID:???
http://dietclinic.jp/?prid=2126327&ss=82c614b42b552b819bd8c563d775266e

このサプリメントは効くぞ。

742 :ビタミン774mg:2007/03/15(木) 23:48:38 ID:???


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